7号食⑫回復食

実録
★★★フルーツ解禁\(^^)/★★★
本当は明日解禁しようと思ったのですが・・・
庭の柿があまりにも美味しそうで(^^;もいで食べちゃいました~
美味しかったぁぁぁ~そしてりんごも食べちゃいました♪
お腹の調子も悪くないので大丈夫そうです(笑)
毎食40~50分程かけて食べてます(良く噛んで食べられるようになったのです)
食べるのにも体力を使います(笑)
明日は【納豆】解禁予定です!何だか普通の事なのに食べものの美味しさとありがたさが身にしみるわ
7号食ってやっぱり凄いわ・・・
油ものも一切取ってないのにお肌はツルツルもっちもちになるし♪
ここぞ!の時は7号食をまたやろう(笑)
+++
昨日今日とキッチン戸棚をプチリフォームしてましたよ
収納量はあるんだけど使い勝手が悪いのよ
しまったら出すのめんどくさい的な(笑)
スライドレール付けたりして奥のものを取り出し易くしたりしました
ビフォーアフターは後程~

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

【DIYリフォーム3日目】と【私の食】

もう体が限界よ…
★★★部屋まるごとリフォームはこれが最後★★★
まだまだその日のうちに筋肉痛になる私です(^.^)
なので毎日筋肉痛!
体はガタガタ限界よ~(>_<)
今日は頭痛がしたわよ(笑)
今日の作業は…午前中に届くベッドリネンを待ってる間に棚板等木材のカット&塗装→ベッドリネン洗濯→カーテンの裾上げ→棚設置、釣竿ギャラリースペース設置(フックが足りないので後日にも作業)→細かい作業&片付け→ベッドを整える
今日はここまで!ブラインドがまだ届かないので9割完成?といった所
+++
*私の食*
朝:豆乳ヨーグルト&プルーン、焼き芋、アーモンド
昼:寝かせ玄米、具沢山お味噌汁、黒豆納豆、焼き梅干し、きんぴらごぼう
夜:寝かせ玄米、具沢山お味噌汁、ゴーヤチャンプルー、焼き梅干し、ぬか漬け
間食:焼き芋(朝の残り半分)、バナナ、アーモンド、小魚
(^.^)(^.^)(^.^)今のところいい調子ですが、絶対波が来るからね~いい時と無茶食いモードの時と・・・
少しずつ無茶食い頻度が少なくなっていくことを期待

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

【DIYリフォーム2日目】と【私の食】

いい感じに仕上がって来ました~
★★★ダーリンにはもったいない( ´艸`)★★★
シックな感じで私の部屋にしたいくらい(^.^)
素敵に仕上がって来ましたよ~
あの!部屋が・・・驚かせたいので全貌はまだお見せできません(笑)
イメージパースから少し変更しました
うん!変更して正解(^.^)
まぁ細かいアクシデントは色々ありましたが想定内なのでリカバリー可能かと・・・
明日は細かい部分を、棚を付けたり、釣り竿ギャラリー作ったり、そんな感じです
ベッドリネンも明日朝届くので洗濯してと・・・
三日間の突貫工事、何とか間に合うか?
私の体は限界ギリギリ(笑)
ご飯というご飯も作らなくて良いのが何よりの救い( ´艸`)
+++
今日の私のごはん
朝:寝かせ玄米、具だくさんお味噌汁、芋がらと揚げの煮物、焼き梅干し
昼:朝メニュー+黒豆納豆
夜(予定):寝かせ玄米、黒豆納豆、キャベツサラダ、具だくさんお味噌汁
間食:豆乳ヨーグルト&ブルーベリースプレッド、抹茶アイスバー、バナナ、キウイ
勿論カロリー計算なんてしてません(笑)
私のごはんの支度は三分で出来ます( ´艸`)
粗食って合理的だし体メンテナンスにも良いし・・・忙しい時にはもってこいね

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

【ダーリン部屋リフォーム】と【今日の食】

夢中になれるものがあると過食しない
★★★かといって毎日こんなハードなDIYは無理だけどね★★★
計画通り今日から2泊3日で留守のダーリン部屋のリフォームを始めましたよ~
いつもの事ながら(^^;またBefore写真撮るの忘れちゃった‼
まずは、カーテン&カーテンレール撤去→机天板等オイルステイン塗り→乾かしてる間にアクセントウォール塗装用のマスキング→机の脚を取り付け(長さ3500mm×500mmの巨大な長い机のため1人作業はめっちゃ大変です)→壁の2面にペンキ塗り→ドア塗装
朝早くから夜6時まで作業(休憩あり)
で、本日の作業終了~
脚立の上り降りと塗装作業で全身痛いです(>_<)
+++
今日の食
dsc_0326
朝:寝かせ玄米、具沢山お味噌汁、芋がらと揚げの煮物、焼き梅干し
昼:朝メニュー+黒豆納豆
夜:朝メニュー+オクラのぬか漬け(息子には別メニュー)
間食:チョコラスク、寒天(黒砂糖&きな粉)、あずきバー
なかなか良くできた(^.^)
何が?というと・・・百ゼロ思考にならなかった事
いつもなら食事制限中は絶対にお菓子なんて食べない(^^;
それが、程よく食べられたと言うことが大きな進歩♪いつもなら少しでも食べたらあー今日はもうだめだ~いっそのこと食べる日にしてしまえ!と爆食いに走るのであるよ(笑)
もうねホントに極端で百ゼロ思考なの・・・
でも今日は違った‼
さて明日は朝から漆喰塗りよ(^.^)

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

【男のロマン満喫】部屋計画~始動と【ダイエットで痩せない体作り?】

趣味の部屋&寝室
★★★釣り好きのダーリンの為に★★★
ここ10年くらいかけてLDK、息子部屋、私の部屋、トイレ・・・とDIYで生まれ変わりましたが
我が家で後回しになっていたダーリン部屋(^^;)に…
ついに!メスを入れる日が( ´艸`)
着工日は9月半ばの三日間(旅行で不在なので)
今日から準備に取りかかります
できる限りMy工房にある廃材利用で(^^;)
うほーぃ\(^o^)/楽しみだー♪
ついでにお腹の肉も…
+++
ここからダイエットネタ(笑)
来週、両方の母親を連れて息子と4人北海道旅行!
海の幸と美味しいスイーツを満喫する予定の私(あとの3人は少食なのでね)
増量は必至よね?って考えると…デブ脳が炸裂しここ数日食べまくってます(笑)
カロリー管理とか頭で考えるの止めたので欲するがまま( ´艸`)
そういう時期だと受け入れてます(行き過ぎたカロリー管理や運動は結局摂食障害に繋がる…私も片足突っ込んでましたのでその反動かと思います)
体に必要な栄養素が行き渡りもう飢餓状態にはならないな!と脳みそが判断すれば自然とこの食欲もおさまるハズ(^^;)
アレがダメ、コレがダメ、アレしないと!コレしないと!って頭でっかちなダイエット生活はイケてない(>_<)
朝からたっぷり食べたい日は食べれば良い!
水分だけが欲しければ食べなくて良い!
炭水化物ばかりの日でも食べたいならそれで良い!
太りすぎることも痩せすぎることもなくなると思う
そうやって体と心の声を拾いながら生活する(←理想)それが私の目指すライフスタイル~♪ダイエットで生き辛いなんて論外よね
でもね、本当はまだ心の葛藤があるのよ(^^;)
ダイエット依存症ね…きっと
ゼロ百思考が抜けないの…一口食べたらもうダメ、今日は食べる日しちゃえ!って(>_<)
でプチ断食でプラマイゼロにすれば良い!って考えちゃう
↑↑↑この思考は危険です。【要治療です】
しかもこの【たらふく食べて~断食】を繰り返すと痩せない体になっていくとか…
良くいるよね~ジムで食べた分運動して低カロリー生活して…最初は順調に減って行くけどある時同じ運動量とカロリーでは痩せなくなってくる→運動量を増やす&カロリー減らす…とどんどん深みに嵌まって行く
最終的には水飲んでも太る?体質になりかねない。
それは体がずっと飢餓状態だから何ですって!
私も最近そのようなパターンにあいましてコレはマズい方向へ進んでいる!と気づいたわけです(^^;)
【食べたらプチ断食すれば元に戻る】確かにここ半年間はそうでしたが…
戻り辛くなってきたのです(°°;)えっ…マジで!どうしよう!って
まさに、摂食障害に片足突っ込んでましたわ~
これねアルコール依存より手強いかもよ…だってアルコールは毒物薬物だからさ少しでも害になるって分かるから止められる。でも食べ物は基本毒でも何でもないじゃない?少しなら…っていうのがくせものよね…
で、色々調べてたどり着いたのが先ずは心と体両方から治して行く方法
*心*
食べ物に異常に執着がある状態なので他に夢中になるものを探す!→私の場合DIY、作業が始まればそれこそ食は二の次!になる私( ´艸`) そのような夢中になれるものがない人は先ずは好きなもの探しから始めます
*体*
バランス栄養に気を付けていても実は飢餓状態である場合が多い(人によって必要な栄養素と量は違う、そして体内での代謝の仕方も違うのでテキスト通りの栄養バランスとカロリーでは無理がある)現に異常な食欲に襲われたりする場合はまさに!栄養不足、カロリー不足なのです(>_<) 先ずは栄養不足を治すことから!
自分の体が求めるもの(禁止していたものでも可、だめなものはない)を手当たり次第に取り入れて見ます(オルトレキシア気味なのであえて禁断のものも食べて治療します)スポンジ状態の体は当然数キロは【重くなります】←重くなる=太る、ではないからね… 食べたものの重量と水分です。これがすぐさま脂肪になるわけではない! まぁ正直この時期を乗り越えるのが一番辛いのかな?と思います(今ここです、わたし)ちょっと浮腫んだ感と重い感じ… でも、ここでまたプチ断食なんかして楽になろう!としたら…エンドレス!どころかますます痩せない体に(>_<)
なので!我慢です。でも食べたいものは我慢しません!今は心と体を満たしてあげる時期だから…
必ずおさまる時が来るはず(^.^)
そしたら自然と適正体重におさまるはずなのです。
と、長くなったので今日はここまで(笑)

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

腸はバロメーターと昨日の晩ご飯とDIY

乱れは腸に表れる
毎日出るには出てます(以前に比べたら大進歩だよ)が…
スッキリ快便ではありません(>_<)
理由はわかってますよ~
甘いもの食べ過ぎ( ´艸`)
++++++++
昨日の晩ご飯
_20160419_194535
トマト冷や奴
おからの煮物
鶏レバーと生姜の煮物
寝かせ玄米
糠漬け
豆乳ヨーグルト&甘酒
++++++++
さーて、昨日からDIY作業開始
今日は材料を仕入れに行ってこよう(^.^)
何を血迷ったか?
ピンクだぜ…(笑)
DSC_0024
キュートなトイレに仕上げますね…(笑)(大丈夫か?)

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

久しぶりのDIY

リビングに鏡を設置してみた

_20160227_190550

DSC_0215

余ってた鏡と端材を使ってウォールミラー(^.^)
あつらえたようにサイズもぴったり♪
縦一列に付けようか?横一列にしようか?
悩んだ末サイズぴったりの横にしたけど…
縦の方が部屋が広くみえたかな~まぁいいか…
あちこち手を入れたい所があるので
ぼちぼちやっていこう(^^)

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

スタンディストで一石二鳥?

PC作業
++++++++
PC作業が多い仕事です~
一度座って作業したら何時間も動きません
(猫様のドアマン仕事以外はね)
そこで、思いつきました(笑)遅っ
スタンディングで良くないか?
作業も捗りそう(まったりネットサーフィンとか無理そうだし)
それに!足腰が鍛えられる!かも…
お外をウォーキングなんて…
私には絶対無理なので(^_^;)
コレはいいかも~
年明け一発目のDIYは
スタンディングデスクですね~(^.^)
頭だけでなく体も同時に使うほうが
能率アップする気が( ´艸`)ウシシ

ネズミ一掃作戦始動です

気を取り直して
++++++++
半ノイローゼ状態から脱出
やはりこのままではらちがあかない!と
(ネズミが原因の火災は保険が下りない!というのが原動力となりました(笑))
家中調査し、計画を立て始動開始です(^_^;)
中2階に隠し納戸があって…
(家族すらあまりその存在を知らない…)
睨んだ通り!糞が沢山ありました~
義母が要らない物を詰め込んでてね…(>_<)
これがもうね~布団の中綿みたいなものとか?まー、年代物のゴミがわんさか(^_^;)
地下室にもあるっていうのにヽ(`Д´#)ノ
昔の人は…ね…
あまり言ってはいけないらしいが「捨てて下さいね」とネズミ被害を理由にプチ断捨離をオススメ♪
もう、私は容赦しないよ!
ガンガン捨てます(笑)捨てさせていただきます!
何だかアンティークな感じでいつか?使えるかも?なんて思わない訳ではないが
↑↑↑
いつか?は危険です(^_^;)
さっさと捨てましょう(^.^)
++++++++++++
さて、ネズミ一掃作戦の一部を…
IMG_20151113_185135475
ステンレスの網(1m@約1350円×30.3m)を夕飯の用意中に調達
食べ終わってから
このように、10センチくらいに切って丸めるという作業
IMG_20151113_185127823
さて、今日はこれを長押の隙間に設置したり
しますよ~
++++++++++++
こんな作業もアルコールを飲まない生活ならではです。。。。。。。。
卒酒バンザイ!
思い立ったらすぐ実行できるというね(^.^)
本当にメリットだらけ♪卒酒

玄関リフォーム

玄関リフォーム中
ウォークインクローゼット化している我が家の玄関(>_<)
玄関に普段着る服や靴が溢れてます(^_^;)
スッキリさせようとDIY中!
床から天井までのクローゼット計画(^.^)
基本家にある廃材や余った材料を利用
予算の関係で扉はパネルカーテン式に(またIKEA…)
明日は(あ、もう今日か)家族の記念日で1日準備で作業できません(T.T)