白砂糖と精神的不安感の関係

★★★危ない副作用★★★
白砂糖断ちを数か月程継続して久しぶりに白砂糖を摂取してみた・・・
結果、とても不快な精神的不安感(以前は良く起こった)に襲われた
これの程度がひどいと所謂「うつ」とかいう精神疾患に認定されちゃうんだろうね(笑)
白砂糖と精神的不安感には関係があるそうです
+++++++
多量の糖分が繰り返し体内に入ると、血糖値は乱高下を繰り返し、バランスを保つために過剰なインスリンの分泌をするようになります。
その結果、糖分を摂りすぎているにも関わらず低血糖状態が起こることになるようです。
おなかがすいた時のことを思い出してもらうと分かりやすいのですが、
低血糖状態では、脳のエネルギー源が足りなくなっている状態なので、頭がぼーっとして働かなくなります。
また、低血糖状態は飢餓に直面していることを意味し、これが続くことは生物学的には危機的な状態ともいえます。
このような状態になると、体の中でアドレナリンノルアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンは別名「攻撃ホルモン」とも言われ、分泌されると、イライラしたり怒りっぽくなったりします。
ノルアドレナリンの分泌は、不安感や恐怖感が増すなど、いずれも発作的・衝動的感情が増します。
++++++
白砂糖断ちをしている間は不思議と精神的不安感とは無縁でした
不思議でもなんでもないないのですね~
きちんと原因があるのですね・・・
とっても、とっても、嫌な感覚に陥るのでもうこんな思いをするのは嫌です
以前はスイーツ大好きで「う~ん。。幸せ~」なんて言いながら食していたけど
あれは脳が騙されていたのよね。。。
今はケーキなんてそれほど美味しいと思わないし別に食べなくても構わない(笑)
↑↑洗脳が解けたのね(笑)
これでもうひとつ食に縛られない生活を手に入れることができました(アルコールと白砂糖を手放せました)
何度も言いますが【手放して初めて分かる幸福感】がありますよ
止められない渦中の人には絶対に信じられないでしょうが(笑)これ、ホントです☆

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白砂糖断ちで【食依存】は薄らいだ?

★★★頭と体★★★
3泊4日の沖縄旅行での食生活の記録
朝ごはんは普段は食べないけど
旅行中は何となく食べます(^.^)
■1日目■
空港にて小さなあんパンとブラックコーヒー

沖縄に着いて平和祈念公園でランチ休憩
羽田で買ったカツサンド

平和祈念公園→せーふぁーうたき→高速乗って本部エリアのフクギ並木にあるちゃんや~へ
1日目の宿です
夕食はちゃんや~でアグー豚しゃぶしゃぶ
ノンアルビール・・・混ざりものが多くてやっぱり美味しくなーい(>_<)

前菜

メイン

たっぷりの青パパイヤを入れて食べます(^.^)
間食なし(笑)の1日
■2日目■
ちゃんや~の朝ごはん

今帰仁城趾へ行ったあと、お昼~カフェこくう~自然食ランチ

家でのご飯と変わらない(笑)
素材にもこだわり味付けも薄めで私好み~やっぱり美味し~い♪当たりでした!
そのあとは古宇利島~美ら海水族館
夜ご飯は・・・
サンセットを見ながら宿泊するオリオンモトブリゾートのブュッフェ

デザートも(^.^)

この日も間食なし
■3日目■
ホテルの朝ごはん

フルーツだけにしようかと思ったけど・・・


パンも食べました(笑)

ホテル~最北端の辺戸岬~首里城へと移動
お昼は途中道の駅でソーキそば

盛りが良いのよね(^^;
夜ご飯は運転疲れで早く寝たいのもあってテイクアウトで
タコスとタコライスをシェア


紅いもの焼き芋も食べました

お土産に買ったサーターアンダギー(黒糖)も1つ食べました
■4日目■
朝ごはんは買ってきたフルーツを部屋で食べながら
ゆっくりパッキング
ホテル~ガンガラーの谷~空港へと移動予定

お昼は那覇空港でソーキそばセット(ジューシー付き)
単品で良かったな(>_<)

夜ご飯はダーリンが作ってくれたカレー・・・は食べずサラダと茹で卵を
そして!お土産の紅いもチップ♪とロイズの黒糖チョコ、サーターアンダギーなどなど

旅行中は間食をしなかったですね~
白砂糖断ちをする前の私だったら間違いなく間食してました(^^;
アイスとかね
間食しようにも食べたいと思うものが売ってない(笑)からね
やっぱり白砂糖断ち効果ね(^.^)
旅行太りとは無縁だったわよ
帰って来た翌日はお土産に買った黒糖菓子(なるべく厳選して買ってきたけど完全白砂糖なしではない)や紅いもチップ(塩味)などたくさん食べたの・・・
そしたら、久しぶりに不安感に襲われました(-.-)あのいやーな何とも言えない不安感・・・
そーいえば、白砂糖断ちのお陰か?気付けば、不安感とは無縁でした(凄い!)
今朝はあの【いやーな不安感】は二度とゴメンだと思いました
なのでまた【白砂糖断ち】継続です♪
一口食べたらどーなるか?これを機にまた甘いものを食べ続けてしまうのではないか?と不安でしたが
大丈夫みたいです(本当にたまにならね)
++++++
という訳で【白砂糖断ち効果】は抜群でした!

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【旅行と食】白砂糖断ちとその効果

★★★食に縛られない★★★
帰りの機内からブログ更新中
やることない機内でWi-Fiが使えるのはなんとも嬉しいサービスね(^.^)
さて、旅行好きな私にとって【旅行と食】というのは
永遠の悩めるテーマ
旅に出ると必ず増量してしまうのよね(^^;
今回はちょっとした実験もかねてるの(笑)
【白砂糖断ち】の効果は旅行にどうでるのか?
行く前は【食べない自信はない】と断言してました
旅行中は白砂糖断ちも一時中断しようと思ってました~なので、いったん白砂糖を口にしたらどうなるんだろう?と怖さ半分興味半分てな気持ちでしたが実際は・・・
こんな感じでした~
長くなるので続きは次回(笑)

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【飲まない】自信はあるけど【食べない】自信はない

★★★白砂糖断ち★★★
今日から旅行です♪
飲まない自信はあるけど食べない自信は・・・
ありません(^^;
外食で白砂糖断ちは難易度高いです
特に旅行となるとね
がっつり白砂糖は避けたい(アイスとか)けど・・・
どーかな(笑)帰ってから食べ癖直すのが大変だな。。。
旅行中はそれなりに楽しもう♪と思ってる(^.^)
早速フライト前に・・・

木村屋のあんパン食べたし(笑)
でも以前のようなゼロ百思考は薄らいで
程々にしようと思えるようになったのは大進歩です

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【グローミュー】と【冷え性】と【赤鼻】と【白砂糖】

赤鼻や赤ら顔には
★★★白砂糖断ち★★★
4月1日☆気持ちも新たに~
ブログ村カテゴリーまたもや(笑)変更~
*酒・ダイエット・料理*にしましたよ
卒酒最中やダイエット最中もこのカテゴリーでしたが
なんかその渦中にいるときって・・・
逆に良くない刺激も受ける訳で(私だけ?)
たまらず別カテゴリーに引っ越してました(笑)
+++
卒酒もダイエットも既に影響を受けない所まで来たので戻って来ました
+++
我が家のトイレ図書(笑)には



がバイブルとして常備されております
白砂糖の害・・・白砂糖断ちして丸3ヶ月ですが
長年の白砂糖歴の痕跡は根強いですよ~
ここ数年寒い時期になると脚の小指と薬指が霜焼けになるのです・・・
今季もなりました(軽度でしたが)
これってグローミューが病的になり起こる症状の1つなんですって
グローミューって何?って方は検索して見てください(^^;
赤ら顔や冷え性なんかもグローミューがキチンと機能しないから
白砂糖を止めればそれらも回復していきます(^.^)
女性で冷え性の人多いですよね⁉
恐らくスイーツ好きでしょうね(^^;
【白砂糖】甘くないよ!人生に・・・

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【白砂糖断ち】その後・・・

手作りお菓子の頻度もぐっと減りました
★★★「自らの意思」と「他からの強要」★★★
どうなるかと心配だった白砂糖断ちですが
丸3ヶ月経過しちゃいました~(笑)
半月程前までは【手作り白砂糖抜きお菓子】も頻繁に作って食べていましたが
ここ最近はその頻度もぐっと減りました♪
食べたいと思う事が少なくなったのです
体が受け付けない?っていうのかな~(ウレシイヒメイ)
++++++
母も白砂糖の害の怖さを知っているので
極力、脱白砂糖生活しているそうですが
最近、味覚が変わった!って言ってました~(70才です)
白砂糖たっぷりのアンコとか煮物はくどすぎて食べられないって(^^;
よくこんなもの食べてたなーって・・・そしてどんどん甘さに鈍感になっていく白砂糖の罠にびっくりしてました!
いくつになっても体も味覚も正常に戻ろうとする機能があるんですね
+++
昨日の母とのランチでは久しぶりにデザートも!
勿論ノン白砂糖(きび糖使用)のタルト

きび糖だから黒糖だからと沢山取るのはやはり良くありません
だけどたまにのスイーツならオッケー♪
こんな感じで続いてます(^.^)
白砂糖断ちしてから特に脚の浮腫みが激減したわよ~
++++++
自分の意思で白砂糖断ちしてるので特に辛くはありません
が、コレが・・・体のアチコチに支障が出て「他からの強要」で白砂糖断ちをさせられるとしたら
あれですね(^^;
ザ・地獄ですね(笑)
そうなる前に自らの意思で「すーっとスマートに」やってみるのがオススメです
先ずは知識から~
↓↓↓

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【夏みかんジュース】と【太もも】

自家製夏みかん
★★★生搾り★★★

完熟夏みかんを収穫したので
一部は自家製ぽん酢に使い
残りは毎日搾って飲んでます(^.^)
やっぱり搾りたて生100%ジュースは美味しいね~
+++
最近、食欲に逆らわずに好きなだけ食べてたら(笑)
太腿の付け根がくっついてしまった(>_<)
干し芋を毎日たらふく食べてたの・・・
流石にそれはまずいわね~
しばらく納豆定食でおとなしくします(重ね煮お味噌汁+寝かせ玄米+納豆+ゴマ+焼き海苔+ぬか漬けで栄養ばっちり)
+++
勿論、白砂糖、添加物は取ってませんよ
もし取ってたらものすごい事になってたと思うよ~
白砂糖断ち、添加物断ちはリバウンド防止になりますね~

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【白砂糖中毒】から抜け出せたかも?

ホワイトday
★★★お返し祭★★★
ホワイトデーを明日に控えお返し祭がスタート(笑)
予想通りクッキーやチョコなど甘いものが・・・
よく、白砂糖断ち中でも頂き物は例外で有り難く食べる・・・なんて人も多いですね
多分ねそういう人はまだまだ軽い依存なのだと思うのよ
多分私がそんな事したら・・・数日、いや下手したらしばらくはまた甘い世界から抜け出せなくなるのは確実です
考えただけで・・・もうゴメンだ(>_<)
自分の力だけでは止められない甘いものへの食欲
助けて~と思いながらも食べ続ける、あの幸せとは程遠いあの感覚
本当に麻薬だ!と今だから言える・・・
もうあんな思いをしたくないし
この軽い身体の感覚も失いたくない(本当に心地よいのよ血の巡りが)
あの一瞬の【幸せ】は偽物だと確信した今
もう目の前のGODIVAの山には魅力を感じない(笑)
食べたければどうぞと人にあげることが余裕で出来る(笑)
有り得ない!3ヶ月前の私だったら!
物凄い執着心だったからね~目の前の甘味は全て私のもの!
そしてなくなるまで食べ尽くす!
そんな私がよ・・・
++++++
うん、確実に砂糖断ち出来てるわ
☆息子からのお返しは干し芋だそうです(^_^;)ナイスです☆

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【アルコール断ち】【白砂糖断ち】【添加物断ち】に加え【小麦断ち】か?

小麦断ちを考える
★★★私はどこへ向かってる?★★★
ではまず今日の晩御飯から

鯖定食(塩麹漬けの鯖、具だくさんお味噌汁、野菜色々、納豆、寝かせ玄米など)
いつもメインが変わるだけで代わりばえしない夕食ですがこれがまた美味しいのだ( ´艸`)
++++++
白砂糖も添加物もアルコールも摂取しない生活にしてから
バカ食いしようにもそれら変な物は食べたくないので必然的にバカ食いはなくなった
あー、何かもっと食べたい!っていうのはしょっちゅうあります(笑)
そんなときは「寝かせ玄米&納豆」か「蕎麦粉クッキー」「素焼きナッツ」なんかで落ち着きます( ´艸`)
+++
でもね、最近思うんだけど・・・
この何かもっと食べたい!ってのは無くならないのかな~
と考えたとき脳裏にかすめたのが【小麦】よ(^_^;)
あっもしかして?やっぱり?そーなのか?
最近アルコールは勿論今後一切飲む気はないのだけど
ノンアルビール↓

をお風呂上がりに決まって一本!飲んでるのですよ
このノンアルビールは国産の不味くて毒々しい奴とは違って味もほぼビールしかも原料はモルト(麦よね)とホップだけの無添加ときてる(^.^)
なので飲んでたのだけど・・・
何となく【ノンアルビール】と【たまに焼くパン】と【週1くらいで食べる全粒粉パスタ】がなんか悪さしてる感じがしてきたのだよ(笑)
休みのお昼にパスタを食べたりするんだけど
決まってそこから食欲が乱れる感じ・・・
なんか変だな~と調べていくうちに
やっぱり【現代の小麦】はもう駄目なんだ!と分かったよ
もう少し詳しく知りたいので↓

を注文
衝撃的でしょ・・・じゃなに食べるの?食べるものないじゃん!ってのが大方の意見でしょう
が、先ずは事実を知って受け止めてからその先食べるか食べないか決めれば良い
何も知ろうとせず目の前にあるものを自動的に我が口に押し込むなんて・・・
私は到底出来ないわ!
++++++
ここまでかなりデトックスも続けていて
全てにおいて良い方向へ進んでるのだけど
花粉症(マスクなしで乗り切れるまで良くなった)をもっと軽くしたいな~!って思うのよ
今でこそ花粉症なんて当たり前のようだけど
一昔前にはこんなに居なかったよ!
白砂糖や添加物や遺伝子組み換えの小麦が毎日のように食卓に乗るようになってからよ!
こんなに激増してきたの、しかも増え続けてるの(>_<)
おかしいでしょ?(他にもまだ原因はあるとおもうけど)
花粉症だけじゃなくてね他にも色々な病気がね…
だから私は知りたいのさ
知ってそれで自分で判断し、選択して口に入れたいの
何も考えずに買い物かごに入れ、体が入れてくれるな!と言うのに我が口に放り込むなんてことはしたくない

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【依存体質】ではなく【依存思考】というのは確実にある

依存思考
★★★その結果が・・・★★★
良く依存体質とか言うけど体質じゃなくて思考だよね
【依存思考】という結果が「ゼロ百思考」だったり「摂食障害」だったり「砂糖中毒」だったり
「ダイエット依存」などなどあらゆる問題となって表れる
今目の当たりにしている問題は。。。
それらから脱却するための「白砂糖断ち」だったりする(笑)
でもさ、もともと【依存思考】ではない人はそもそも「砂糖中毒」なんかにならない
普通に精神&身体健康なひとならばそんな大量に食べたり飲んだりしないでしょ!
ある程度で止めるでしょ・・・
それが出来ない【依存思考】の私が「白砂糖断ち」しても
そもそもの【依存思考】が解決できない限り
新たな問題が出るというまさにエンドレスループなのでは・・・
と絶賛考え中
あ、でも間違いなく「白砂糖」は取らないに越したことはないので白砂糖断ちは続けますけどね
その大元にそろそろ・・・ね
でないと生きづらくなるからね~

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