白砂糖断ち【ゆるく続ける】コツ

木、金と仕事で難なく(我慢なく)一食生活出来た
帰りがけにカルディーでチョコとクラッカー買った
↓コレのダークね(まだ食べてない)
白砂糖フリー、手作りするのが面倒なときにいいね

あとはクラッカー

コレは気に入ったわ
砕いてケーキの土台にしても良さそう

最近のブーム、クラッカーに水切り豆乳ヨーグルトとフルーツスプレッド(アオハタのフルーツだけで出来てるやつ)をたっぷり乗せて食べる事

今日も朝から食べました~

少し前まではかろうじてカッテージチーズは食べられたけど・・・
やっぱり乳臭い(>_<)
乳製品ほぼ全滅~
なので専ら豆乳ヨーグルト
水切りにしたりして色々活用してます

白砂糖断ちを【ゆるく続けるコツ】
■■■■■■■■■■■■■■■■
砂糖と名の付くものを常食しない
食べずに済むときは食べないを選択する
いただき物やお付き合いの時は喜んで食べる
砂糖を食べたら、また、砂糖断ちする
■■■■■■■■■■■■■■■■■

まずは買わないことだな(^_^;)

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大人ニキビと食生活改善へ

思春期にはニキビひとつ出来なかった私が・・・
更年期におでこにニキビこさえてますww ウェーイ
ずっと何でだろ?と思ってましたが、これもホルモンバランスの乱れなんですね(T.T)
今までニキビ知らずだったのでちょっと新鮮ですがね…

ここ数ヶ月白砂糖も何もかも解禁して好き放題な食生活が更年期障害に拍車をかけているのでしょうか・・・

ここのところ調子悪いね~
なんて言うか・・・血の流れが悪い?
前に白砂糖断ちしてた頃、言っていた「エンジンオイルを交換したばかりの車のようだ」←その時のブログ記事

今、そのまさに正反対の状況( -.-)
重い!ドロッとした血液何だろうな…きっと
そんな感覚です

前みたいに完全なる白砂糖断ちではなく
(前見たく完全にやってしまうと、山にこもって生活しなければ生きていけないちょっと危ない人(笑)みたいになっちゃうからね…)
市販のお菓子は自分では買わない!(いただき物は食べる)家での料理には白砂糖は使わない(現在も使ってませんが)と言うくらいのレベルの白砂糖断ちをしたいと思います

やはり食生活が健康の基本ですからね・・・

このね、重いドロッとした血液の感覚・・・
これは嫌だわ、真逆を体感してるだけに(^_^;)

【砂糖中毒】は治らない

★★★依存・中毒★★★
『砂糖中毒は治らない』で検索したら色々出てきました・・・
下記は薬物依存研究者のインタビュー記事の一部↓
“覚せい剤依存症の患者がまた薬物に手を出すのは、出所直後、保護観察終了直後、釈放直後です。刑務所に入ったら、強い依存症の患者でも、欲求の自覚はありません。絶対に使えない環境なら諦めがつくんです。欲求を意識しないで一定期間すごすと、周囲も本人もすっかり治った気持ちになっている。
そして、「これだけ我慢できたし、今度つかっても、前ほどひどくは使わない。せいぜい1年に1回くらいかな」と思って、また使っていくのです。”
だって^_^;
これ砂糖中毒、依存にもそのまま当てはまるわね〜
そもそも依存や中毒になってしまったら
2度とコントロールは不可能!
また手を出すなら『振り出しに戻る覚悟が必要』ね
まだ依存、中毒になってない人も毎日お菓子食べたり
定期的に爆食いしたりしてると
いずれは依存、中毒になっちゃいますので気を付けて下さいね〜

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横流しで【砂糖・小麦依存】回避

★★★挑戦状?★★★
先日のバームクーヘン
に続き、六花亭のバターサンド
そして雷おこし・・・と毎日のように叩きつけられる挑戦状?いや…頂き物(^_^;)
全て息子へ横流し(笑)
まるで試されてるみたいな感じよ
砂糖断ちから半年は経過してるのでこれくらい何てことないけどね~
これからまたお中元の季節・・・ビールとお菓子はヤメテクレ( -.-)
ちなみに、息子にも砂糖と小麦の話は軽くしてあります・・・

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痩せない原因のひとつ【砂糖・小麦】は【麻薬・アルコール】と同じ中毒物質・・・

★★★中毒から来る思い込み★★★
*私は甘いもの好き
*スイーツのない人生なんて考えられない
*パンなし生活なんて無理
*好きなもの我慢してる人生なんて楽しくない
*絶対やめるのは無理ーーーー!!!!!
↑↑↑
このよーに考えてる方は・・・
ほぼ、【中毒】です(中毒じゃない人はここまで思いません)
なぜって?
それらは中毒から来る【間違った思い込み】なのです
【砂糖・小麦】≒【麻薬・アルコール】
原理は一緒なのよ、だから適度に・・・なんて(中毒症状出てる人にとっては)そもそも無理なの
アル中も薬物もそうでしょ?
既に中毒になってる人には【止める】という手段しか残されてないのよ(^^;
絶対にコントロール出来ないから
有名人やダイエットブログやらでスイーツ食べながらコントロール出来てる風に見せてる人は多いですが
実のところ(そーでもないらしいよ)ほぼ摂食障害に陥ってるとか(だよねー今なら分かる)
そんなうまい話は世の中転がってないわ(笑)
+++
じゃあどーするか?
1・【止める】2・【止めない】かどちらか一択しかない
1・【止める】を選択した人はダイエットから解放される、そもそもの太る原因が無くなる訳だから
これから一生【食べたい・痩せたい】から逃れられる
2・【止めない】を選択した人は節制→食べちゃう・・・の繰り返し、永遠に【食べたい・痩せたい】から逃れられない
好きなもの食べてダイエット~なんて(ダイエット当初はそれでも行けるのよ、ただ維持期からが大変なのよ大抵の人はダイエット依存に陥るから)そんな甘ったるい現実は到底待ってない
それが現実よ
食べたい・太りたくないとモガキ苦しむのよ~
+++
何度も言うわよ
薬物・アルコールと同じなの
適度に続けるなんて現実的には不可能なの
腹をくくるのよ
そしたら【食べたい・太りたくない】から解放されるから
そーやって現に私は【アルコール】を止めたから
飲みたいとも美味しそうとも思わないわ(笑)
だから何の苦痛もない楽しい毎日♪
+++
【砂糖・小麦】もその方法しかない
はるかにアルコールより難易度は高いけどね
+++
これはオルトレキシアと関係ない
中毒依存の話
まさか・自分が?と思うでしょうが・・・
考えて見てください
余計なお世話ですが(笑)

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まだコントロール出来る自信がないので【砂糖・小麦断ち】続行

★★★バームクーヘン★★★
好物だったバームクーヘンをいただいた♪
緩解禁したことだし、明日食べるぞー!って
これからは頂き物や外食に限り【砂糖・小麦断ち】緩く解禁~\(^o^)/
なんてことも書きましたが・・・
・・・・・・(–;)
やっぱり自信ない(T.T)
コントロール出来る自信がない!
なのでまだまだ緩解禁は延期です(笑)
揺らいでる時点でダメだよな、アルコールに置き換えたら理解出来る~
年単位で立ち向かわないとね…
中毒性のあるものだからね、あっという間に元の木阿弥よね~
ただ他の食材に対するこだわりは緩くする(努力目標)
添加物等に対する免疫を弱らせない為にも
あえてたまに摂ってみる(^_^;)
人間、使わないものは淘汰されていくからね~
バームクーヘン・・・ちょっと残念な気もしますが、ちょっとホットしてる自分がいます(笑)
これでいいのだー\(^o^)/

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【こだわり】ってことで一歩譲って【砂糖断ち・小麦断ち】ゆるく継続よ

★★★誰でもあるよね・・・★★★
昨日の続き。。。
オルトレキシア疑惑(^_^;)
皆、程度の差はあれ食に対する【こだわり】ってあるでしょ~?
少しこだわりが多いだけ(笑)
これ以上エスカレートしなければ問題ないと見た
今現在
◆肉・魚食べられる(質にはこだわるけどね)
◆どうしてもの外食もまあなんとか(笑)
◆必須カロリーと栄養素はとれてる
だから、大丈夫と見た(笑)
これからは、たまの外食(蕎麦は10割じゃなきゃ!とか。。。添加物が!とか。。。気にしないように視点を変える)や頂きもの(ここ半年は全て横流し(^_^;))も食べて見る(自分では今まで通り買わない
外食で付いてくるスイーツやいただき物のお菓子等は毒は毒としての認識は変わらないと思うが
毒に対する自己免疫等を退化させない為の行為と割り切り美味しくいただく(食べたらおいしいに決まってるじゃん(笑)脳が覚えてるでしょ)
そんな感じでガチガチにならずいってみようと思います。
ただね・・・程々にという事が出来ないからこんな事になってる訳で・・・
たまにとは言え自己免疫退化防止の為といえ、体に入れたらどーなるかは未知数(爆)

 

やっぱりこれって病気なんだろうな…

★★★オルトレキシア★★★
健康を追い求め過ぎて不健康になる【オルトレキシア】
全てがまんま私に当てはまる(^_^;)
どーしたもんかな~(笑)
出来れば私だって・・・
どーすれば?
絶対に止め続けなければならないものは【アルコール】コレだけはね…コントロールする自信が皆無なんで(笑)
それ以外は解禁にすべき?
いや・・・でも、毒だと分かってる物を口にするなんて。。。
十回に一回くらい毒を覚悟して食らうか?(荒療治だな)
でもそのくらいしないと抜け出せないかな?
たまに食べるくらい大丈夫だ、とは分かってるけど
私の完璧主義が許さない・・・←コレがダメなんだと分かってもいる
もっとダメ人間になろうとしないといけないなんて・・・(完璧に出来ないヤツはダメ人間と言う認識、自分を含め。)←だから、コレ!がダメ(笑)
何だかな~
辛いな~(T.T)

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【小麦断ち】でもOKなパン

★★★卵だけパン★★★

前から気になっていた卵だけパン
作って見ました〜
卵3つだけ(後で分かったのだけど塩を入れると良いらしい)
あまり期待してなかった^_^;けど
これ、パン(サンドイッチとか)としてイケルわ、今回焼きがイマイチで真ん中辺りが膨らみきれなかった・・・塩を入れると萎みにくいらしいので次回はそうしよう
あとスポンジケーキの代わりにも問題なくイケル
今日のお昼は試食も兼ねて・・・

スライスした卵だけパンにチーズをのせて焼いたり
そのままバターを付けてみたり
ホイップした生クリーム(無糖)をたっぷりのせてメープルシロップをかけてたべたりしましたよ

(あ、やっぱり生クリームダメだ、食べた後のあの乳製品臭が気持ち悪い)牛乳飲めない人です^_^;

発酵バターやチーズは少量なら大丈夫なんですがね(発酵させてるからかな)
でもね美味しいケーキになりますわ

水切り豆乳ヨーグルトや豆乳ホイップとかでつくったらばっちりね〜

※一般的な市販のスイーツは私にとってもはや食べ物ではないと前に書きましたが、これは食べ物です(笑)
なんか凄いもの発見しちゃったわ

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この食生活は痩せる為じゃないのよ

★★★心身共に健康に★★★
これからの人生、心身共に健康で過ごしたい(^^)
ただそれだけ
体だけじゃなく精神も!って所が重要☆
食べ過ぎ、飲み過ぎは精神を病む悪循環だと分かったから・・・
私の弱点は食べ過ぎること^_^;
どんなものでも食べ過ぎは良くない
食べ過ぎは万病の元
食べ過ぎスイッチを入れる砂糖、小麦、添加物(特に化学調味料)は私の鬼門!
卒酒、七号食、白砂糖断ち、小麦断ち、無添加生活はそのため
だからこんな食生活にしてる
痩せたいだけだったらこんな事しないわよ(笑)
副産物として痩せるのは嬉しいですけどね〜
最近の夜ごはん(休日の日は夜でも炭水化物食べちゃいます)
十割そばサラダ

とか・・・
厚揚げのトマトチーズ焼き、鰹のたたきサラダ

家ごはんなら砂糖断ち•小麦断ち•添加物断ちも楽に出来ます

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