道の駅めぐり

今日はお休み、ダーリンと食材求め農産物直売所を目指し
色々行って来ました(^^;←潰れてたり、品薄だったりで3ヶ所ほど行った(笑)

手作り蒟蒻が思いの外良い買い物でした
保存しておいた自家製木の芽味噌と今日買った和胡桃(殻付きをローストして殻を金槌で割って・・・)をのせて食べましたがウマーい!
胡桃も買って正解でした~

今日は良い買い物したわ♪

いやーしかし、あれだね
子宮がん(体がんの方ね)検査はあまりやりたくないわね~
検査事態も少し痛みあるしその後今朝まで出血続いてたしお腹痛いし・・・
子宮内膜を擦り取るんだものね(>_<)そりゃそうよね・・・

昨日は子宮がんカテゴリーのブログを読み漁ったわよ(笑)
ま、ある程度心の準備?よ・・・

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↑この黒糖ドーナツも美味しかった~甘味料は黒糖のみ

今日の食事記録はこちら→

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調子が良い?周期的なホルモンの関係か?

昨日に引き続き調子が良い
間食も欲しない(笑)
基礎代謝以上は取りたいのでポテチとかっぱえびせんを少しずつ食べた←ダメじゃん(笑)
いや上出来でしょ~ちょいとしたスナックや貰い物のお菓子などは食べられるようにしました( ´艸`)
コレは買えるようになりました
しかも
ほんの少しで終わりに出来るなんて・・・
以前は無理でしたよ
アルだけ食べちゃうからね

コレってホルモン周期の影響なのかな~
生理後一週間から排卵までの約一週間が絶好調みたいですね
ニキビも出来ないし
食欲も正常

朝の豆乳ヨーグルトも効いてるのかな~?
朝はタンパク質とビタミンをとると良いとか・・・(私は18時間空腹信者なので、せめて消化の良いもので)

しばらく朝続けてみようかな…

あとは、目の前の事に集中する!先のことは考えない(でも、買い物行くと明日明後日くらいの夕飯メインは考えちゃうよな~そのくらい普通かな?)

ドーンと構えて目の前に起きたことをその場で考え行動出来るようにしたいわ
まだ起きても無いことを事細かにイメトレみたいな事するの止めたいわ…
失敗することが人一倍いや百倍くらい怖いんだよね、それ。
そーいう生活してるとめちゃくちゃ疲れるし(その頭の中の動きと疲労度は周りからは悟られないから理解してもらえない)
実際現実起きてない事なのでくたびれ損(笑)

もうね、失敗しちゃった方がいっそのこと楽よきっと

今はそう自分に暗示をかけてる
そしてあえて考えないよーにしてる
なるようになるさ!

頭では分かってるけど長年の思考癖なのでねーーー
「考えない、考えない、考えない・・・」と
危ない人みたいだけど、つぶやいてる(笑)

もう、四十半ばだしね…そんな自分を守る必要もないしね( ´艸`)

私にとってブログは自分の気持ちを整理するのに役に立ってるな・・・

【食べて痩せる】の実態

もうねー、諦めが肝心よ(笑)
食べて痩せるなんてのは無いわよ

↑この【食べて】の意味合いの取り方が人それぞれ違うと思いますが
まぁおデブな人(自分含め)の【食べる】とは
勿論!基礎代謝以上、いや2000~3000キロカロリーは食べたいところでしょ( ´艸`)

でもねー、この巷に蔓延る【食べて痩せる】の【食べて】はせいぜい基礎代謝+αまでなのよね(笑)

そりゃー痩せるわ!

結局、カロリーは摂りすぎれば身になるという現実を直視しないとね
食べて痩せるなんて夢見てちゃ
いつまでも・・・

朝から食べると一日食欲が止まらない私には
夜一食で帳尻合わせないとキープどころか増量まっしぐらなのだよ
まー、私はそう言う体質なんだと割り切るしかないね…
一日三食食べられるなんて幸せもんだよあんたは(笑)

拒食気味になると直ぐに過食衝動が・・・

ここ一週間ほどほぼ一食生活
内2日は仕事休みで2.5食+間食と言う
私的にはかなり控えめの(拒食気味)が続いてましてね…人から見たらどーかは置いといて

するとね、見た目もスッキリしてくるんですわ(笑)
そーなると、もっと!もっと!いや、これ以上増やしてはならぬ!と
食べるの控えたり(自分基準で)ね…
そんなダイエット依存思考が起き出してきましてね~

そーなると、今度は逆に「満足いかーん!」て
爆食したくなる( -.-)

拒食気味にならないよーにもっと意識しないとね…

明日は祭日休みになったので
勇気をもって朝からトースト食べます(笑)
↑えっ、普通のことですかね?
私的にはかなりハードル高いですわ
まだまだ摂食脳ですね…

最近の1食

鶏の唐揚げ
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昨日は肉豆腐、豚です
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普通に家族と同じメニュー

しばらく無茶食いはしてないな・・・
でもたまにパン祭りしたくなる(笑)
そんな時は完全に我慢しないで一個くらいでやめておく(^^;(パンなら普通に5~6個いけるよね)
↑それが出来るようになっただけでも進歩だわ!

未だ体重計には乗ってません!乗りません!
たかが一キロ前後の上げ下げで精神病むので(笑)
1日1回お風呂鏡でチェックするだけで十分だ!

相変わらずニキビはポツポツできます(-.-)
少し前よりホルモンは安定してるよーな気はするけど・・・更年期には違いない

忙しいと【食】から離れられる

ブログを覗くのも書くのも暇がなくて・・・

仕事の日はお昼も休まずぶっ続けで4~5時間やりますw
で、速攻帰るw
気付けば水を数口とコーヒー半カップほどしか飲んでません
せめて水はペットボトル500mlは飲みたいところ・・・
夢中で仕事?ほぼ趣味(笑)してるとそれどころじゃないのよね(^_^;)

そんなわけでお陰様で最近は【異様な食欲】から離れられております
忙しいことは何よりです

だがしかし、休みの日にはほぼ起きてる間中
何かしら食べてます(笑)
なので痩せもせず太りもせずキープ?
いや、ここでキープは・・・イヤなんだけどね

ま、今は人生の踊場で一休み?という感じでしょうか
また、いつか階段を登り始める時が来るかも?しれません( ´艸`)←どんな階段だ!

それは私にも分かりません

最近読んでる本【記憶術の本】なんだけど
ほら、良く混ぜたトランプカードを全部順番通りに記憶したりするやつ・・・
あれ、出来そうだわ(笑)
まだ途中なんだけど12の単語を1~2分で記憶して言い当てること出来るようになった!
しかも、物凄く楽に、で忘れないし、逆からでも途中からでも自由自在にアウトプット出来るのさ…
これ、この方法中学の時に知ってたらな(笑)
 
ガッツと努力で覚えるのが暗記だと思ってたから
何回も繰り返し書き出したりしてさー( -.-)
それがなによ、一切書きもせず口にも出さず暗記出来るなんて!
45才のおばちゃんでも楽勝よ~(笑)
脳みそって使ってないところ多いよね~
もったいないから生きてる間に使っとこう!

痩せ願望はなかなか消えない

ホルモンバランスが特に崩れる周期の真っ只中
食欲が・・・

止まりません(今日は休日だし)

少し前に比べたらカワイイもんですがね〜

お昼にはダーリン作のパスタを食べました
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牡蠣の燻製とキノコのぺぺロンチーノ
レベル高すぎ^_^;
その辺の店では食べられないくらいの美味さよ
こーいうの、心の底から美味しく食べられるって幸せだ

どんだけオイル使ってるんだ?カロリー凄いんじゃ?なーんて考えずに食べられたわ!

もうダイエット依存や摂食障害なんて治ってるんじゃないかと思うんだ笑
けど、違うんだよ
回復には波があるって・・・
良くなったりぶり返したりしながらだんだん良くなるみたいね
私もいつまたアレダメコレダメの思考に逆戻りしないかと内心冷や冷やしてます

今は仕事兼趣味が充実してるのでなんとか平穏に過ごせてる感じですが・・・

週休2日にして家に居る日を減らしてみよう

仕事が休みの今日は好き放題食べてます(笑)
と言っても体の声を聞きながら
これ以上食べたら夜ごはんが美味しく頂けないな…
と食べるのをストップ出来るようになりました

それでも休日は2500kcalは食べてると思いますよ~
カロリー計算してないけど頭の中でぱぱっと・・・できちゃうのよね(ダイエット時代の名残よね)

今、週休3日なんだけど・・・2日にしようかなー(笑)
家に居るとやっぱり食べちゃうし
2日連続となると体もしんどいんだよね、正直

もう少しコントロール出来るようになるまで週休2日にしてみようと思います
(リモートワーク可能な仕事なので家に居たいだけ居れるのですが・・・食のリハビリ中なのでね)

毎日、高速飛ばして約一時間弱の通勤
食がコントロール出来てる時は通勤時間とガソリンの無駄遣いだと思ってたけど
いや~食をコントロールするリハビリ中は環境って大事だな!と

食への執着がかなり減りましたね

最近の夜ご飯(一食)はこんな簡単なご飯が多いです
■キノコと鶏の炊き込みご飯■玉ねぎとキャベツのお味噌汁■玉子焼■かぼちゃ焼いたの■厚揚げ■パセリ

■ささみフライ・自家製タルタル■キャベツ・パセリ・ブロッコリー■人参糠漬け■きんぴら牛蒡■キノコと大根のお味噌汁■寝かせ玄米&納豆

こんなのばかり・・・メインと副菜が変わるだけで
あとはお味噌汁が定番
最近のヒットお味噌汁は【牡蠣】美味しいですねー

以前の一日一食ではかなりの数のおかずを用意してました(^_^;)
飢えてたのでアレもコレもと品数が多くなり過ぎて家族にヒンシュクかってました・・・(食べきれないっつーの)
私はこの一食にかけてるのよ!って(笑)
キャベツの千切りやサラダなんてこの2、3倍は軽く食べてましたね…
嗜好品等を食べない代わりにお腹いっぱい野菜を食べてましたね…ヘルシーだと思ってた(笑)心は全然ヘルシーじゃないのにね

本当は食べたいのに我慢してるからそんな変な食になってたんでしょうね

今ではこんなに落ち着いた(笑)
何でかな…?と考えたら
我慢してないからだ( ´艸`)
夜ごはんの後に食べたいチョコとかためらわず食べてますからね

その違いでしょうか

好きなものを好きなときに食べられるって
なんて幸せなんだ~(笑)ってつくづく思いますよ

Mサイズを綺麗に着こなしたい!とは思いますが綺麗には着こなせないけど何とかMサイズ(笑)
良いじゃないですかそれで

・・・て思いますよ

エクオール検査の結果

先日受けたエクオールチェック
1週間もかからず結果が出ました(ネットで見れます)
私はエクオールを作れる体なのかどうか・・・
全くもって分からなかったのだよ^_^;普通分からないよね〜

結果は・・・
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作れてます(^^)
しかもレベル4❗️マイノリティーに入りましたね(笑)

ここ数年(卒酒してからですね)ほぼ毎日、お味噌汁
豆乳ヨーグルト、納豆を食べてます(大豆発酵食品)
その成果もあるんでしょうかね

腸内細菌が整ってるってことですから
良かった、良かった◎

便通は毎日ありますし(若い頃は酷い便秘だったのに)
そりゃそうか、とも思いますが
エクオールが作れるかどうかは分かりませんでしたからね
これで、サプリに頼らず行けそうです
ただし、更年期なのでもう少し大目に摂取しようと思います
発酵してない大豆は沢山摂取すると良くないので発酵大豆食品でね

あとは気の持ちようですかねw