お菓子で1000kcalなんてあっという間よね(^_^;)

今日も間食(ポテチとチョコ)が止められなかった・・・(夕食の後に)

毎回食べた後は明日からは控えるぞーって思うのに
買物に行くとちゃっかりポテチとチョコお買い上げ~泣

こ、これは!・・・かつて経験した、、、あれよ
呑兵衛時代、夜は浴びる程飲んで翌朝になると
あー、今日こそは飲むの止めよう!って思うのに
夕方になるとプシューって(笑)

このサイクルと同じよ・・・
依存サイクルよ 

って言いながらポテチ食べてる、今。。。だめじゃん
 
しかも、ポテチとチョコ、他にも色々食べてるとあっという間に1000kcal超えるのよね

でもね、そんな矢先止められそうな気配が
あれ?なんか変な味?って一瞬感じたのよ(笑)
そう、かつての乳製品やマーガリンが入ったお菓子の時と同じパターン★

もしかして、そろそろ受け付けなくなるかも?なんて期待してます(^^)

そんな本日の食事記録はコチラ→

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体幹リセットの効果?

かなりの放置っぷりね(^^;

食事記録ブログはなんとか更新してるわよ

体幹リセットのその後ですが
ずっと継続してます(ゆるゆるでいいそうなので思いっきりゆるゆるですが)
一時は、カロリーを大雑把ながら把握しつつ食べてた時期もありましたが・・・現在はなーんもしてません(^^;
食べたきゃ食べる(食べたくないときがほぼありませんが(笑))生活です。
1日1食の時期もありましたが!そんな縛りも捨て、1日1食~5食とか(笑)もう自由!
そりゃあ、1日1食時代の頃のように痩せてたほうが良いですけど・・・あーいう異常な食生活(食依存で体に良くないとされるものは一切排除してました)は身も心も滅ぼすわよ(-.-)
そんな事をしてまで痩せにしがみつく意味がない!と思えるようになったわ~

多少お腹が出てても身も心も自由(痩せに縛られない)なほうが快適だわよ(笑)

そうそう!で、体幹リセットの効果ですが
これだけ好き放題食べてますが何とかキープしてるんじゃないでしょうか?(体重計ってないので分かりませんが見た目的に)
体幹リセット始めてから体型が(肉の付き方が)変わって来たように感じます(良い意味で)
肩が上がり気味で猫背気味だったのが改善されましたよ。

ダイエット依存からの摂食、そこから脱出するために食べ始めそろそろ1年?
飢餓状態からの異常な食欲が自然におさまるまで人によって半年、1年、1年半とも言われています・・・
そろそろかしらね・・・

ルマンド最強

もう、私の中での禁止食はほとんどなくなっている(笑)
一年前は白砂糖や添加物なんて無理~でしたからね・・・完全に病気だったわね

いいんだか、悪いんだか・・・
適度になんでも食べられるのが一番いいのだろうけどね

この甘納豆!白砂糖まんま!まとってますよ(笑)

添加物たっぷりのスナック菓子だって(笑)

もともと嫌いじゃなかった、むしろ大好き♥だった
ビール飲み飲み毎日ポテチ一袋とか食べてたし(だから太ったんだよね)
今は完全に飲まないからそんなバカみたいな食べ方しないけど。。。(小袋タイプのをたまに食べるようにしてる)

それにしても ルマンドって・・・
総合力高すぎない?あの値段でこのクオリティ~

断面なんて素晴らしいわよ

ただ、私には要注意なお菓子
アレに手を出すと・・・止まらない!どころかアレコレと他に食べたくなってしまうんです(-.-)
今の所私にとって【麻薬的お菓子】はルマンド!
無くなった―とほっとしたのも束の間、息子が・・・補充してる(笑)

ま、オルトレキシアも陰に潜んでいい感じに食を楽しめてるのでいいかな

日々の食事記録はこちら→

気のせいね(笑)

鏡の話・・・昨日のブログ記事
気のせいよ・・・多分
メジャー採寸したらちっとも減ってないもの(笑)
それどころか一年前より約3センチ太くなってるわよ(泣)
脚で3センチは大きいわよ!
全体にしっかりと贅肉がついた証拠ね・・・チーン(-_-)

でもね(負け惜しみ的に)おそらく肉付きのバランスが変わったのだと思いまする

とにかく、時間をかけてゆっくり(摂食逆戻りしちゃうからね)脂肪を減らしていくしかないわね・・・
ま、更年期?もあるので良くて維持ギリギリなのが現実的かもしれないけど

今は以前より精神的に楽なので良しとしよう◎

 

はぁーーー、今日はひとりご飯だ〜

今日の食事記録もよろしかったらどうぞ→

浮腫じゃないわ、確実に贅肉になったわね…

食事記録を開始してから三週間くらいなのですが・・・
目安とする(維持トントン)カロリーを既に大幅に超越しております(^_^;)
体重へ換算すると2キロは増加する計算です
まぁ体重計らないので実際分かりませんが・・・
体感的に分かります(–;)
確実に贅肉になってますわ(笑)
まあねー年末年始挟んだのでこのくらいスタンダードよね!って・・・

ただこの食べ癖と食欲は?どう収める?
いつもは無理やり七号食で抑えてたけど?
今回、この手は禁じ手よ( -.-)

もう少しすれば収まると信じて
ジッとしてよう

あっ…体幹リセット週三回続けてます
今日あの女優さんのブログ見たら!やっぱり基本は食事だって(笑)そりゃそーよね

食がコントロール出来るようになったときの為に体幹リセットは続けておくわ(笑)

消費カロリー>摂取カロリーが出来てはじめて体幹リセットの効果が発揮されるのよね~
うーん、長ーい目で見ていこう(笑)
来年の今頃今より2、3キロ減ってるといいな(目標ちいさっ!)

では本日、お休みの日の食事記録もよろしかったらどうぞ→

どんな時に過食欲がでるのか?私の場合

ここ半年ほど心の状態と過食欲の関係性にちょっと注意して見てました・・・

自分の弱い所を見たくない
確認したくない
考えたくない・・・などなど

心の葛藤はあります(今でも)

でもそこを炙り出してそこを何とかしないと
いつまでたっても症状は色んな形で出続けます
根本を治療しないとね~

で、ひとつ確実にコレだ!ってのが出てきましたよ(笑)
【人と接する前】人に接するとほぼ確定した直後~寸前までの期間に発症する(コントロール出来ない食欲が出る)

特に面識のない人、逆に良く知っている人のどちらともです(^_^;)
ちょっと顔見知りくらいは何故か大丈夫です???

人と接するって・・・めちゃくちゃ身構えて極度に緊張してしまいます
私と言う人間を見透かされるのがとても苦痛でね
何通りものパターンでイメトレする(笑)が・・・残念なことに実際には頭が真っ白になりイメトレ効果発揮出来ず(-.-)

その緊張状態が続く状況から逃げ出したいがために食欲に逃げてしまうんでしょうね
食べてる時だけは幸せホルモンが出て心が安定するからね(食べた後は後悔の念と緊張状態が再びWで襲ってくるんですよね・・・)

問題解決するにはその極度の緊張状態を作り出さないようにすることだ
そもそもなんで見透かされるのが嫌なのか?
そこですよね~

長くなるので次回に続きます

******

今月中にとあるミッションの為人に会わなければいけないという今現在
えー、まさにその時期(食欲がコントロール出来ない)真っ只中です(T.T)
楽しいはずのミッションが今苦痛で苦痛で仕方ありません(–;)

そんな今日の食事記録はこちら→

またひとつ・・・と重大な勘違い

今日は仕事納め
ダーリンは忘年会
息子と二人ご飯は買い飯(笑)
ケンタッキーを買って帰りました

外で売ってる物って色々入っていて
考えると買えなかったけど
常食しなければ問題ない!と言い聞かせましたよ
かつてはケンタッキー大好き人間でした(笑)

ホント考え方の振り幅が大きすぎて困ります
何事も中庸が大事よね
そんな感じでまたひとつ禁止食を解除です

最近、1日1食といってもなるべく血糖値のアップダウンがないように朝も軽くヨーグルトを食べ合間に飴をなめたりしています

あまりに空腹感が強すぎると暴食につながりますしね

体に合わせて食べ方を変えて行こうと思います(一度こうと決めたら貫き通すのは敢えて止めております。自由に楽に・・・)

えーっと(^^;
ダイエット依存からの過食を治そうと食べ始めたのは・・・よくよく思い出したら半年ほど前でした!(過去ブログ参照)
なんで勘違いしたかというと確か・・・途中でまた痩せ願望が出たりと波があったからかな~
ブログを見返そうと思うんだけど年末年始のお休みに出来るといいな

そんな訳でかれこれ半年経ってやっと食も落ち着いて来た感が出てきました
ホント長い目で見ないとダメなんだね
これからもまだまだ波があると思うけど進んではいるはず

今日の食事記録はこちら→

バカみたいな過食はなくなった?

そーいえば、あの・・・バカみたいな過食は最近ないわ
そりゃ、うーっ何か食べたーい!ってパクパク食べたりするけど
↑↑↑た、ぶ、ん、異常値レベルの量ではないと思う(笑)思いたい(笑)
本当におかしくなってる時ってホットプレート一枚分の焼きそばとか一人で食べてたし(..)

今は無理(笑)

夏?秋頃(夏の始め頃でした)から太るの覚悟しつつ色々食べ始めたから
3ヶ月(半年でした)ほど経つのかな?
やっと飢餓状態から抜け出せたのか?だといいなー

体の感覚(体重計らないので)では食べ始めてすぐから1ヶ月くらいが1番太ったかも
それから本当に徐々にわずかに減ってきたかな?と言う所です(^^;

一年で2~3キロペースで落ちてくれると嬉しいな(体が飢餓感を感じない程度)
私の場合、月に2~3キロペースでは半年位から飢餓状態になりそうなので
あくまでも私の場合ね~

今日の食事記録はこちら→rebone2017.com

意志が強く我慢強い人ほど上手く行かないダイエット

えっ?逆でしょ~
って私も思ってました
ダイエットに意志の強さと我慢強さはセットでしょ?って・・・

でもね、その精神力が強く長く続けば続く程
後々問題が起こってくるんだよね

人にもよるけど私の場合、持続期間は一年位だったなー
その精神力が持続している間はガンガン脂肪が落ちてスムーズにダイエットが進む

けどその間体は非常事態なんだよね
十分な栄養が入って来ず(自分では栄養バランスもバッチリ‼と思ってたけど、急に前ほど栄養が入って来なくなると体は非常事態になるんだね)
飢餓から体を守ろうと必死になってくる
精神力が強ければ強いほどそれに気付いてあげられず
更なる節制(笑)
マジか?気付けよ!って体は言ってたんだろうね・・・
たまに襲ってくる食べたい欲求はまさにそれ‼
体の危険信号だったのに精神力で無視を続ける

食事制限なんてやればやるほど後にダイエット依存や摂食障害になる危険性が増す

1ヶ月に数百グラム、一年に数キロでいいのよ
飢餓感を感じさせない程度(ほぼダイエットしてる感ゼロくらい)の食生活を続けること
それがダイエットつーんだろーなーって思う

痩せた時点でその後さらにその食生活をしても構わないくらいの食事制限(制限とは言えないレベルか)が理想

だってダイエット中の食生活、痩せたあと維持出来ますか?
私は渦中は出来ると思ってた(笑)
でも所詮無理よ
体が黙っていないもの
一度飢餓感を覚えさせたら後々大変よ・・・

だから頑張らないで欲しい、ダイエットは。

調子が良い?周期的なホルモンの関係か?

昨日に引き続き調子が良い
間食も欲しない(笑)
基礎代謝以上は取りたいのでポテチとかっぱえびせんを少しずつ食べた←ダメじゃん(笑)
いや上出来でしょ~ちょいとしたスナックや貰い物のお菓子などは食べられるようにしました( ´艸`)
コレは買えるようになりました
しかも
ほんの少しで終わりに出来るなんて・・・
以前は無理でしたよ
アルだけ食べちゃうからね

コレってホルモン周期の影響なのかな~
生理後一週間から排卵までの約一週間が絶好調みたいですね
ニキビも出来ないし
食欲も正常

朝の豆乳ヨーグルトも効いてるのかな~?
朝はタンパク質とビタミンをとると良いとか・・・(私は18時間空腹信者なので、せめて消化の良いもので)

しばらく朝続けてみようかな…

あとは、目の前の事に集中する!先のことは考えない(でも、買い物行くと明日明後日くらいの夕飯メインは考えちゃうよな~そのくらい普通かな?)

ドーンと構えて目の前に起きたことをその場で考え行動出来るようにしたいわ
まだ起きても無いことを事細かにイメトレみたいな事するの止めたいわ…
失敗することが人一倍いや百倍くらい怖いんだよね、それ。
そーいう生活してるとめちゃくちゃ疲れるし(その頭の中の動きと疲労度は周りからは悟られないから理解してもらえない)
実際現実起きてない事なのでくたびれ損(笑)

もうね、失敗しちゃった方がいっそのこと楽よきっと

今はそう自分に暗示をかけてる
そしてあえて考えないよーにしてる
なるようになるさ!

頭では分かってるけど長年の思考癖なのでねーーー
「考えない、考えない、考えない・・・」と
危ない人みたいだけど、つぶやいてる(笑)

もう、四十半ばだしね…そんな自分を守る必要もないしね( ´艸`)

私にとってブログは自分の気持ちを整理するのに役に立ってるな・・・