*追記あり*人のためとか?意味わからん

人のために○○する、とか本当ですかね・・・
私には到底理解できん

その行為に「自分のため」はどのくらい含まれてるんでしょうか?
0%!なんて神様のような人も希にいるかもしれませんね(笑)

でも、大方は・・・人のためと言いつつ
自分のため?
「やってあげたのに!」なーんて気持ち湧いて来ませんか?
私なんてちっちゃな器なんで、すぐにやってあげた感満載です(笑)
所詮こちらサイドのかってな思い上がりです
こちらの好意の押し付けです

本当に申し訳ない感じです
勝手にやって感謝しろ!なんて・・・

これからは、自分のためになることでなければtakeしないことにします(^.^)
それから人に期待をしないことです

それがお互いにとってベターなことです

何を今更?えー、46にしてやっと・・・(^^;

【追記】あとで読み返したら・・・なんとまぁ、非人情的(笑)
「思いやり」ってのは常に持ちたいと思ってますよ、見返りのない思いやりを!ね。そんな努力はしていきたいですね~

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どんな時に過食欲が出るのか?私の場合~続き

前回の続きです

【自分を見透かされるのが苦痛】なのは何故か?

自信が無いのですね~(–;)これっぽっちも・・・
見下されるとかバカにされるとか・・・何よりも嫌なんですよ
その癖へんなプライドばかり高いの(笑)

身の丈の自分を理解してないのよね(恥)
夢見る夢子ちゃんだったのよずっと(笑)
夢を見なきゃ(現実を見ない)生きて来れなかったんだと思う(確かにそうだったと・・・今なら分かる)

でも45(今46)にしてやっと眠りから覚めたんでしょう
色々と現実にフィットさせることにかなりのストレスがかかっていたんでしょう・・・たぶん
そしてコントロール不可に陥ったと(T.T)みた

これからは意識して身の丈に合った生き方をしていこうと努力してみるわ
きっとそれが根本治療のひとつになると思うから

そしてそれプラス大切なのが【自分を好きになること&今の自分が100%!という気持ちを持つこと】
*痩せてから
*○○が出来てから
など条件つきでないと自信をもてないのは今の自分を認めてない証拠
↑結局、その条件をクリアしても100%自分を認めることなんて出来なかったからね(笑)
今の自分が100%!今の自分が自分なの!って胸張って言えるよーになりたいな

ダメな自分も、出来ない自分も、モデルみたいにスタイルが良くない自分も(笑)全部今の自分なんです
明日があると思うな(笑)今日が100%(笑)と心に刻む☆

45年間も自分をないがしろにしてたんだよね・・・可哀想過ぎる(T.T)これからは毎日100%愛おしむ♡

全部自分に言い聞かせる長文ですいませーん(^_^;)

*とは言え、45年間積み重ねてきたこの考え方の癖はそう簡単には無くせないのよね・・・常に意識するしかないわね*

着痩せ?やっぱりデブはデブだよ

はい、病んでる時は毒舌になります(笑)
ぽっちゃりさん向けの着痩せスタイリングなんかのブログを見たりするのですが・・・

心が調子良いとふーん悪くないね~ぽっちゃりでもイケてるね~なんて思うのですが

心の調子が悪いと何着てもやっぱりデブはデブだ・・・はぁー( -.-)と思ってしまう

悪気はないのよ悪気は・・・
心が病んでるだけ
毒吐きさせてー!

食の歪みを治す方法

久々に白砂糖の害についての本を読み返してみた
unnamed
この著者・・・間違いなく過食症(特に甘味に対して)だわよ(^^;)
酷く共感したわ(笑)
と共に克服への希望も少し見えたわ
それもふまえ一つ実験してみようかな~と
この著者の場合は百ゼロ思考で甘味を制限し幾度となく失敗を繰り返しましたが
最後はリスクを犯しつつも、思う存分食べ尽くす!という手段に行き着きました
最終的には甘味依存と大食いから抜け出しましたとさ…

そして、それに関連してググってたら
こんなの見つけました~
管理栄養士の伊達友美さんがオススメする
食べたい物を全て書き出し→食べ尽くす(笑)→リストから消す(未練や執着を消す)
そうやって食の歪みを治すという方法

様々な理由から食べてみたい物に蓋をして
食に対して歪みを作り出してしまった私
それが今、障壁となって異様な食生活になってしまった(所謂、摂食障害)

実験してみようかと思います(^.^)

先ずはリスト作りですが・・・意外と出てきません(頭がまだ邪魔してる・・・解き放て!)

依存から抜け出すには【習慣】【条件反射】を変える

更新が滞ってる時は大抵普通に過ごせてる安泰な時(笑)
ブログに向かう時は絶好調か最悪かのどちらかの時・・・

そんな今日は下降気味~もうすぐ絶不調に突入しそうな感じ(^_^;)

ここ最近、過食(無茶食いレベル)からちょっと食べ過ぎくらいに落ち着いてましたが(三食+間食多め)
また無茶食いレベルに戻りつつあるかな?
食べた後胃がパンパンで気持ち悪いんだよね・・・
そんなんだったらそんなに食べなきゃいいのに
って思うけど、それが止められないのが病気※なんだよね~
※それ自体が病気ではなく、様々な原因からくる一つの症状として過食という症状が出るという事に注意!だから過食という症状だけを止めても根本原因を治さない限りまた症状はぶり返します

でもね~もう一つの側面もあるんじゃないかなー???って思ってる
それは【習慣】とか【条件反射】からくる症状

例えば飲酒時代は【夕方になると飲みたくなる】【ポテチ食べるとビールが飲みたくなる】【良い事でも悪い事でも精神的な抑揚があった時に飲みたくなる】・・・とかそんな感じ
今考えると卒酒とほぼ同時期に【一日一食生活】にしたことが何の苦痛もなくアルコールを止められた原因のひとつかもしれない<当初はまだアルコールも飲んでました、同時にきっぱり止めた訳ではありません>
(ブログ内検索から「一日一食」で検索してみて下さい)

【習慣を変えた】
【一日一食になった事で食に重きを置き精神的にも物質的にもアルコールを摂取する条件反射の要因もなくなった】
というのが今になって見ると良く分かる

そう考えると・・・

今の過食は???

以前は間食なんてほぼしなかったのに今や【10時・3時、それだけでなく手が空いた時に何かしらつまむ習慣が出来ている】
【コーヒーを飲むと必ずお菓子を食べたくなる】
たぶん【習慣】【条件反射】を変えることで大分症状は無くなる気がする(心の問題<考え方の癖>は完全には無くならないけどね)
コーヒーを止めて水にする
手が空かないような生活スタイルにする(家にいないとか)
そんな努力は必要だろうな~

そうそう、卒酒して2年と3ヶ月が過ぎました(日頃忘れてるほど)
すっかり私の生活からアルコールというものが消え去ってます(笑)
先日も会社の送別会というお酒の席で美味しい料理もたくさん・・・

もう飲みたいとか全然思わなかったね~
お酒を止めるなんて意思が強いんだね~なんて言われるけど
全然!意思なんてヤワヤワだし(笑)意思で止めれるとは思えない、ただ習慣と条件反射を変えただけ・・・
それを【変える】という意思と努力は必要不可欠だけどね
アルコールも過食もホントに似てる
意思だけでは止められないもの
アルコールも過食もある病気の症状の一つに過ぎない
そして症状の根本原因を治すのはなかなか難しい。。。
けど習慣や条件反射を変えてあげることで症状は抑えられるかも

ダイエット止めたら白髪が減った?

ここ1~2ヶ月程白髪が目立たなくなった!
以前は白髪染め後2~3週間程経つと生え際や根元の白髪が目立ちカラートリートメントで次の白髪染めまで繋いでいた
が、、、最近カラートリートメントの出番が無くなったのよ(^_^)
これって、ダイエット止めたからかな?
ちなみに割れやすかった爪や剥がれた足の爪もすっかり良くなった

ダイエットって言っても栄養バランスはほぼ完璧だったのよ(あすけんで言うとオールグリーンベルト)
私には足りてなかったんだなーきっと
人それぞれ必要な栄養素や量って違うから一般的なカロリー計算やバランス食なんてのはあてにならないね!

ストレスを向ける先を変えよう

何故、過食(私の場合、所謂むちゃ食いレベル)が起きるのか?

原因①(体)
長期に渡るダイエット(制限食)の為から来る飢餓によるもの
原因②(心)
痩せてから太る事に対しての恐怖心によるもの
原因③(頭)
ダイエットによって仕入れた様々なあれダメこれダメという変な知識によるもの

これら3つのルートに対してそれぞれに対応してかなきゃ治らないってのは理解してる

①の体への飢餓、これは食べたいだけ食べる、選り好みしないで色々食べるって事を続けてる最中
②の心、太ったな~と人に思われるのがとても嫌。何をやっても自信がもてない!などなど・・・
ここはまだまだ全然ほぼ手付かず(>_<)ここが肝かも(私の場合)
③の頭、あれダメこれダメはかなり克服した!ダイエット中食べられなかった(毒と見なしてたものとか)もほとんど食べてやった(笑)

となると・・・やっぱりストレスの主な原因は②の心なんだなー

自分は自分!って自信もつ事がこんなに大変だとはね
自信を付けるためにやって来た全ての事がかえって自信を無くす方向へと・・・
頭で理解出来ても心はそう簡単には自分を認めないのよね~
ご近所スーパーなんて怖くて行けないし(笑)
かなりのストレス度ですね
これはかなり厄介よ

このストレスが過食になってるね、【食べる】以外にストレス解消する方法を見つけないとね~

ま、今日はブログに書くことで何が問題なのかはっきりしたし
良しとしよう

常習化してるのか?

規制も制限も解放しどんなものでも好き放題食べる!を自分に許し2ヶ月以上経ちます

最近のブームは市販のお菓子特にブルボンシリーズにハマってます
ルマンドとか美味しいです(笑)
色んな種類をコーヒーのアテに・・・

気がつくと勝手に手が伸びてるんです(^^;
特にコーヒーを入れたら最後、セットのように・・・
ビールと柿ぴーがエンドレスのように
コーヒーとブルボンシリーズが延々と~

なんか癖になってるかも?
このままじゃダメだな~
抜け出さないとな~

だけどまた制限(食べちゃダメと言う気持ちが過食へ繋がる)しても負のループの始まりだからね

自然にもう食べたくない!って思える日が来るんだろうか?
不安だな・・・このお腹の肉・・・

バランスの良い食とはカロリーや栄養素だけじゃないんだね

以前、バランス食とは各栄養素が揃いカロリーも適正値内に納まっている食事だと思っていました・・・
なので玄米ベースのマクロビ風(風ね、笑)、白砂糖フリー、油は質の良いものだけOK、基本的に外食はNG、添加物NG・・・と規制盛り沢山の食事となっていました、、、で結局、崩壊~

そう、バランス取れてると思ってたけどかなりアンバランス(色んな意味で)だった為心身が危険信号を発したという訳~

バランスの良い食とはなんの規制もなく満遍なく取り入れる事なんだね
マクロビ料理もジャンクもあらゆる食べ物(良いも悪いも)を満遍なく取り入れる(思考もね)事が中心を取れる=バランスが取れる
って事に気がついたのよ(遅っ)
何でも中庸!体も心も!
これ忘れないでおこう

毎日お菓子食べてるわ

ここのところ大分心身の調子が良い
市販のお菓子は止められないけど(手作り率が増えてますが)
普通に3食食べてる
1日中だらだらとお菓子を食べると言う日もあればおやつに適量(自分にとっての)だけで済む日もある
ブクブクになった体から少しずつスッキリしてきた感がある(計測しないので感覚だけ(笑))
食に縛られない生活してるぅ~\(^-^)/って
ふと幸福感に浸れる事も・・・
これでいいんだな~って今は思う
かつてのダイエットハイ時代の私ではあり得ない思考です(笑)
いやいやホントに・・・あれは病気でしたね