定着してきた最近の【お昼ご飯】

★★★お弁当★★★
仕事のある日のお昼ご飯は・・・

(卵と芋は二日分よ・・・)
*フルーツ
*サラダ、ドレッシングは(MCTオイル+塩麹+お酢):ビニール袋で持って行きドレッシングを入れ袋をカシャカシャすると綺麗に混ざるのでこの方法気に入ってます(笑)
食べるときはフルーツの空いた容器に移して食べます(^.^)
*無添加のチーズ(ボーノ)
*ゆで卵一個
*蒸かしさつま芋1/2本
デスクに置塩~
白トリュフ塩でゆで卵を食べます
+++
とても腹持ちも良いので夜ご飯まで間食なしで行けます(休日は別)
ちなみに朝は【寝かせ玄米200g近くあるかな?それと具沢山お味噌汁に納豆(すりごま+醤油麹)、焼きのり一枚】というのが定番化してます
間食欲求がないです(笑)つーか・・・市販のもので食べたいと思うものもないしね(^-^;
常にバナナアイスが冷凍庫に常備してあるんですがそれさえ特に欲しませんね(今は)

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納得~【過食衝動と闘うのではなく、闘うような状況にならないように工夫する】

★★★うんうん頷いちゃうわ★★★
某カテゴリーでトップを飾るブログをチェックさせていただいております
ほうほう。。。とても勉強になります
ダイエットを究極の個人競技、自分以外にはこの方法は合わない!と言い切る
その貫禄に圧倒しつつ尊敬さえ覚えるわ・・・
本当にそうなのよね、万人に合うダイエット法なんてないわよ
自己流でいいのよ
+++
中でも、まさに!と思ったのがタイトルにもあるように
【過食衝動と闘うのではなく、闘うような状況にならないように工夫する】
過食衝動に勝てる人なんていない・・・無理(アルコールや薬物然り)
そこで、私がやっている対策は次の事
1・アルコールを卒業する(無理やり抑えるのではなく頭で理解して納得の上止めた、節酒とか禁酒ではまた「いつか飲める」という思考が働きそれが我慢ということへ繋がるので卒酒なのである):私の世界には今後一切「アルコール」という物は存在しないという環境を作る。
2・白砂糖断ち(メープルシロップ・生蜂蜜・本みりん・麹甘酒以外の糖分):まぎれもなく私の過食衝動のスイッチを押す一つであると確信。
それならば、距離を置いてしまおう(アルコールと同じく私の世界からその存在を消す・・・存在がある限りが【我慢】という概念が消えないのである
3・現代小麦断ち(古代小麦以外):こちらもまぎれもなく私の過食衝動のスイッチを押す一つである(もっともっと欲しいとなる):距離を置く→存在を消す(現在進行形)
+++
まさに、この方法も私流です。
そして現にそうすることで確実に過食衝動は疎遠になってます
また、存在すらしないので精神的我慢もないので以前に比べものすごーーーーーーーーーーーく(笑)楽!
人生損してるどころか楽しさの方がUPしつつあります。。。まぁやってる人にしか分からないだろうけど~
+++
大切なのはいろいろ調べてなぜ摂取しない方が良いのか?
自分で理解し良く納得すること
人がやってるからとかそんな理由では戦えない(笑)

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飲まない日常が当たり前過ぎて【卒酒記念日】忘れてたわ

★★★祝☆丸2年★★★
すっかり忘れてたー(^_^;)
アルコールを止めて6/1で丸2年経ちました♪
飲まない日常が当たり前、卒酒の事すらすっかり忘れるほどです(笑)
良いことです(^.^)
アルコールと距離を置きたいと日々格闘している皆さん
いつかこんな日が訪れますよー
1日、1日、、、、何事も積み重ねです
それしかないのです
酒のみは嫌なことは直ぐにワープしたがります(^_^;)
現実はそうは行きません
1日、1日です
先ずは富士山でも登って見ましょう!
何か掴めるかも知れません(私もそうでした)

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炎上確実【7号食】8日目、瞑眩(めんげん)反応なし

★★★これで7回目?8回目だったかな★★★
回数を重ねて来た7号食
始めた当初はアルコール、白砂糖は勿論、小麦も添加物も取っていたからか?
7号食も辛いし頭痛などの瞑眩(めんげん)反応もあった
その後回数を重ね、加えて現在はアルコール、白砂糖、小麦(主食級)、添加物は摂取しない生活になった為か
瞑眩(めんげん)反応もほぼ皆無!少し眠くなるくらい
7号食自体も日常生活の1部見たいな感じで
以前のように終わったらあれ食べたい!(とくにパン系だったかな)とかないし(笑)
焼いた貝とか野菜の天ぷら(上質な油で揚げたやつね)は食べたいと思った(笑)
+++
ここからはかなり乱暴な発言になるかもしれませんのでご注意を!
気分を害する方が大多数だと確信しておりますのでスルーして下さって構いません!
+++
私が口にしなくなった上記のものについて・・・
楽しみが半減しない?我慢辛くない?・・・とか思われてると思いますが
全く違うのですよ~(笑)
だって、、、、、それらはもう私の認識では「食べ物」ではないから←ほらかなり乱暴でしょ⁉
でも私はそー思ってるんだ

+++ここからはさらに食べ物を冒涜する発言ありです+++
まぁ例えて言えば白砂糖たっぷり使ったスイーツやお菓子なんぞ
「泥」食べてるよーなものだ、私にはそー見えるんだ(病気かね)
想像してみて下さい・・・
わたし「泥」食べないし・・・食べたくないし
何で昔のわたしは「泥」食べて喜んだり、後悔したりしてんだろう?って
まぁそんな認識に変化しちゃった訳です
そんな思考になりたくなーい、かわいそう・・・とか思うでしょう?きっと(笑)
+++
あっ、これ!
瞑眩(めんげん)反応かな(笑)心の!

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【卒酒2年】【白砂糖断ち5ヶ月】【小麦断ち2日】現時点 での体調記録

★★★入れない効果★★★
2年前の私の体・・・
酒まみれ、毒まみれ、脂肪まみれ・・・
思考も歪みまくってました・・・(-.-)
あのままの生活だったら今頃命もないかも⁉
+++
【卒酒2年】【白砂糖断ち5ヶ月】【小麦断ち2日】現在との比較
体からアルコールが抜けきって2年という歳月で細胞まで生まれ変わった(別人レベルよ)
アルコール代謝で1日が終わってた肝臓ちゃんがキチンと体脂肪や毒素を代謝をしてくれるようになったのでガンガン痩せた(笑)
(途中何を血迷ったか?ダイエット依存になりかける←この話はおいといて・・・)
元々健康オタクの気があったのが再燃し色々と試みる

この1年で食べたら出る(笑)体質に♪(高校生の頃は半月便秘なんてざらでした)

【白砂糖断ち5ヶ月】でさらに味覚が敏感になりました

また血の巡りが段違い!体の中が軽い!エンジンオイルを交換した直後の車のような感覚(笑)
気付けばあの狂ったような爆食いがなくなった♪(前程のものではないけどまだたまにザワザワするときもある)

【小麦断ち2日】3日前に食パンを焼いて食べた(笑)どんどん食べれる~パンって・・・なんなの?(やっぱりそうだったのか)という訳でそれ以降断っています。
パンや麺など毎日食べるほうではないですし
白砂糖断ちしてからは市販のケーキやお菓子類も食べなくなったのもあり格段に小麦摂取量も減った為
今のところ苦痛も不便も感じません(笑)
小麦断ち効果はまだまだ未知数ですが多分凄く楽になるだろう(中毒系の物を2つも止めてきた経験上)とほぼ確信(^.^)
花粉症ともおさらばしたいわ~♪
+++
これからも定期的に経過を記録していこうっと~

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マイルストーン

★★★しみじみと★★★

ブログに設置しているマイルストーン
久しぶりに見たら一ヶ月切ってた♪
二年前の私とは身体的に完全に別人だ(笑)
脳みそも?そうかもしれない・・・
人って変われるんだね、いつからでも。

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久しぶりの【飲み会】は・・・

★★★卒酒1年8ヶ月後の飲み会レポ★★★
昨日は久しぶりの飲み会でしたお正月以来かな?
仕事関係の飲み会でかつての私の飲みっぷりを知ってる皆さん(笑)
飲まなくなってもうすぐ二年と言うことに驚いてましたよ( ´艸`)
ノンアルビールを飲みましたが、添加物だらけの日本のノンアルビールは甘くてマズいので嫌いです・・・ま、さすがにノンアルビールまでお断りするのも悪いので頂きましたが、正直水のが美味しいわ~(^_^;)
あとね、舌が敏感になり薄味に慣れてるので全ての料理の味が・・・調味料の味しかしねぇ(–;)酒に合うように調理されてるんだなぁ仕方ないね
今朝は浮腫まくってます(>_<)
もう全然飲まなくても楽しめるしむしろ飲んだくれてる人を目の前でマジマジと見てしまうと・・・
あー、止めて良かったな!と思いましたね
+++
色んな炭酸水が揃えてあるお店だったらいいのにな~と・・・あと、車で行って車で帰ってこられるという素晴らしさ☆には感激よ(笑)わーい飲まないと自由だ!行動が制限されない自由さを味わえます(^^)v

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【卒酒】人よりも人生2倍楽しんでるわ(笑)

変化する
★★★人間って凄い★★★
卒酒して丸2年まであと2ヶ月を切った♪♪♪
その間、様々な変化があった
①痩せた(笑)
②家中の片付け、断捨離が進んだ
③味覚が鋭くなった
④生理前後の骨盤の開閉が分かるようになった
⑤生理周期が規則正しくなった
⑥プチ更年期みたいな症状がなくなった
⑦思考の歪みみたいな(癖?)ものが分かった
⑧仕事が捗る捗る!
⑨プライベートの時間が充実
⑩人生の楽しみ方が分かってきた
⑪生き辛さから解放されつつある(笑)
・・・
上げ出したらきりがない(^^;
とにかく卒酒してデメリットは1つもない
私は【呑んだくれ人生】も【飲まない人生】も両方経験している(最中)
人の2倍もある意味濃い人生を歩んでる
飲んでいたある意味それはそれで楽しい人生(酒にコントロールされながら)も
飲まないを選択した自分主導の人生も
それぞれの楽しみがある(笑)
+++
両方を知った今、これから先選ぶのは
間違いなく【自分主導の人生】である飲まない人生だろうね(^.^)

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手の震えは【脳萎縮】

★★★体のサインを見逃すな★★★
アルコール依存症の人に良く見られる症状
【イライラ】と【手の震え】これが出たらもう・・・
潔くアルコールと手を切るのをオススメします
この【手の震え】は脳萎縮によって体の末端の動きが定まらない状態なんですよ!
自分の体の末端の動きも制御出来ないほど脳萎縮が進んでいる証拠です(現在進行形)
今ならまだそこまで辛い思いをしないで辞められると思います(ターニングポイントですよ)
それからアルコールが切れてくると【イライラ】するのは完全に依存してる証拠ね
これは砂糖中毒や、ニコチン中毒などでも同じ
依存してるからこそ【イライラ】するのです
先ずは認めましょう【自分が依存症であること】を話はそれから
【依存症のままでは明るい未来はない】ということも心に留めておきましょう
なぜなら【依存症は進行する】のですどんどん加速します
軽い内に止めるのがポイントです
何度も言います、アルコールは合法ドラッグなんですから‼

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さぁ勇気を出して‼待っているのは【明るい未来だけ】

卒酒指南書
★★★このワクワクをあなたにも★★★
節酒、禁酒、断酒ではなくあえて【卒酒】としているのには訳があります
※私流の卒酒のやり方ですのでご了承下さい
①気付き
・・・あれ?朝起きたときは今日は飲まずに居よう!と思ったのに、夕方になると飲みたくなっちゃう?これって(>_<)ヤバくない?
②情報収集
・・・アルコールに関するあらゆる知識を得る努力をする
③それらの知識を自分の脳ミソに叩き込む
④禁酒セラピーを読んで自分の脳ミソに【とどめを刺す】

⑤食を充実させる
++++++
大事なポイント♪
絶対に【我慢・辛抱】という気持ちを持たないこと
やっと【酒を手放せた】という気持ちに自然になるまで根気よく脳ミソに叩き込んでから実行すること
生半可な状態で実行すると【我慢・辛抱】とともに生きて行く事になる
++++++
最後に、冒頭の答え
なぜ、節酒、禁酒、断酒ではなく卒酒なのかというと
卒酒以外はまたいつか【飲める】という甘い考えがあるから
またいつか【飲める】という考えを持つことは
まだ諦めきれてないまだ酒に魅力を感じてるってこと
それでは【もう飲まなくていいんだ】【酒から解放された】【次の酒を考えなくていいんだ】・・・という【我慢・辛抱】とは無縁の戦略に反するからです
++++++
この戦略でアルコールを止めると楽ですよ♪
もう今まで生きてきた世界と違う新しい世界で生きてる感じです
思いもしなかった事、所に、ふと幸せを感じたり
このままの自分で良いんだ~と自分が好きになったり(笑)
あ~、こんな世界を知らずに今世を終えるなんて
もったいないじゃん!て・・・
だから、もうさんざん飲み尽くしてきた人達にも是非【飲み続ける事による壮絶なる最期】より【明るい新たな世界】へとご案内したくなるのです・・・(^^;お節介ですがね

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