拒食で調整しない

今日から仕事始め
通常の食生活に戻します

そう、戻すだけ
食べ過ぎた分は調整しないようにします
拒食で調整する事は次の過食を予約する事になるからね
今日は今日、明日は明日・・・

以前だったら、間違いなく食べ過ぎた日々の後には7号食で調整してた(食べ癖を治すつもりでやってましたが、結局過食につながる)

7号食は食が正常な人にはとても良い事だと思いますが
食事制限などでダイエットしてる時にはやらない方がいいのかな~と私は思う

そんな今日の食事記録はこちら→

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この食生活は痩せる為じゃないのよ

★★★心身共に健康に★★★
これからの人生、心身共に健康で過ごしたい(^^)
ただそれだけ
体だけじゃなく精神も!って所が重要☆
食べ過ぎ、飲み過ぎは精神を病む悪循環だと分かったから・・・
私の弱点は食べ過ぎること^_^;
どんなものでも食べ過ぎは良くない
食べ過ぎは万病の元
食べ過ぎスイッチを入れる砂糖、小麦、添加物(特に化学調味料)は私の鬼門!
卒酒、七号食、白砂糖断ち、小麦断ち、無添加生活はそのため
だからこんな食生活にしてる
痩せたいだけだったらこんな事しないわよ(笑)
副産物として痩せるのは嬉しいですけどね〜
最近の夜ごはん(休日の日は夜でも炭水化物食べちゃいます)
十割そばサラダ

とか・・・
厚揚げのトマトチーズ焼き、鰹のたたきサラダ

家ごはんなら砂糖断ち•小麦断ち•添加物断ちも楽に出来ます

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【七号食回復食終了】と【脱一日一食】ですっきり

★★★とりあえずデブ脳は去りました★★★
具だくさんお味噌汁と玄米おにぎりとぬか漬け(6号食ですね)
これでさえメチャクチャ豪華~って感じます(笑)

昨日は植物性タンパク質を解禁~
冷奴をね、食べました
甘くて美味しいです(^.^)
+++
今回の七号食を機に食べ方を変えてみました
今までは朝は食べずに一日1.5食~2食と言うスタイルでしたが
血糖値にあまりよろしくないのでは?と感じ(現に夕方に低血糖になる頻度が増したような・・・)
朝ごはんに炭水化物(寝かせ玄米)を主食としたご飯を食べ始めました
具だくさんお味噌汁と寝かせ玄米と納豆という組み合わせが主流になると思います
お昼はフルーツ・野菜・タンパク質・芋(さつま芋が好きすぎてね・・・炭水化物の代わりに気持ち控えめに)脂質などを
夜は野菜・タンパク質をメインに炭水化物はカット!
そんな感じに移行中で~す
昨日も夜は炭水化物カット、あとは寝るだけなので特に問題ないですね~
しかも空腹で起きますので朝ごはんが美味しい(笑)
もう40代半ばとなると朝がっつり炭水化物を取っておけば一日十分ですね・・・
回復食4日経ってますますスッキリして来ましたよ
このままデブ脳が現れませんように(>_<)

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脳をリセットしつつ体もリセット出来る【7号食】

★★★9日目★★★
明日で終了です♪
と言っても回復食が四日間ありますが
白砂糖断ちしてからの7号食は今回が初めて
何ともまぁ楽でした(笑)
前回までの7号食では甘酒も頻繁に摂取してましたが
今回は一口のみ!
念のため玄米麹甘酒を作って置いたのですが出番なしです
甘いものを欲しないのです
これは白砂糖断ち効果ですかね~
塩味は欲しくなるので梅干と糠漬けは食べてます
甘いものを欲しないって楽ですね・・・心も体も
+++
今回の7号食中に読んだ本「何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから」奥田弘美著
やはり要は脳なのよね
太らない人の脳はお腹が空ききらないと次の食事を欲しないようになっている(人間本来のシステムが正常に稼働)
太ってしまう人の脳はお腹が空いてなくても勿体ないとか今しか食べれないとか色々と理由を付けて頭で食べてしまう(本来のシステムが壊れてる)
お腹が空ききってから食べる、それも腹八分目(笑)を体と脳に植え込み習慣化させること=ライフスタイル
要はそれだけ(笑)
何度も何度もしつこくライフスタイルとして染み込むまでやっていくしかないのよね~
+++
今回も分かっちゃいるけど、腹八分目が制御出来ず
7号食に至った訳だから(^^;
そうそう、それでその本にも書いてあったこと
食間は概ね5~6時間が良いと・・・
そーなのよね、基本朝は食べない1日2食の私
血糖値の面から良くないのかな?と薄々考えてました
なのでこれからは朝食べて見よーかと(笑)
その分夜ご飯は炭水化物取らないよーにしてみよっかなと思います
まあ、実験的な?
まだあと1日ありますが【7号食】はやっぱりいい!
イカれた脳を鎮ませるには最高です!
頭をリセットしつつ体もリセット♪

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炎上確実【7号食】8日目、瞑眩(めんげん)反応なし

★★★これで7回目?8回目だったかな★★★
回数を重ねて来た7号食
始めた当初はアルコール、白砂糖は勿論、小麦も添加物も取っていたからか?
7号食も辛いし頭痛などの瞑眩(めんげん)反応もあった
その後回数を重ね、加えて現在はアルコール、白砂糖、小麦(主食級)、添加物は摂取しない生活になった為か
瞑眩(めんげん)反応もほぼ皆無!少し眠くなるくらい
7号食自体も日常生活の1部見たいな感じで
以前のように終わったらあれ食べたい!(とくにパン系だったかな)とかないし(笑)
焼いた貝とか野菜の天ぷら(上質な油で揚げたやつね)は食べたいと思った(笑)
+++
ここからはかなり乱暴な発言になるかもしれませんのでご注意を!
気分を害する方が大多数だと確信しておりますのでスルーして下さって構いません!
+++
私が口にしなくなった上記のものについて・・・
楽しみが半減しない?我慢辛くない?・・・とか思われてると思いますが
全く違うのですよ~(笑)
だって、、、、、それらはもう私の認識では「食べ物」ではないから←ほらかなり乱暴でしょ⁉
でも私はそー思ってるんだ

+++ここからはさらに食べ物を冒涜する発言ありです+++
まぁ例えて言えば白砂糖たっぷり使ったスイーツやお菓子なんぞ
「泥」食べてるよーなものだ、私にはそー見えるんだ(病気かね)
想像してみて下さい・・・
わたし「泥」食べないし・・・食べたくないし
何で昔のわたしは「泥」食べて喜んだり、後悔したりしてんだろう?って
まぁそんな認識に変化しちゃった訳です
そんな思考になりたくなーい、かわいそう・・・とか思うでしょう?きっと(笑)
+++
あっ、これ!
瞑眩(めんげん)反応かな(笑)心の!

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当たり前の事を出来れば【太らない】

★★★お腹が空いたら食べる★★★
ダイエットってイベントじゃないのよね~
期間限定とかさ
もーそんなの無意味なのにね
ライフスタイル=習慣が変わらなければ
また元に戻るだけ
要は脳なのよね!やっぱり(笑)
+++
毎日ヘロヘロ~家事に仕事に全力投球(^^;
あっという間に7号食も今日で7日目!
そうそう!
暇だと太るよね(笑)
暇だと1日中食べること考えてたり(笑)するけどさ
忙しいとそれどころじゃないものね
+++
毎朝起きがけにお腹の肉を掴んで(まだ掴めるんかい!)減り具合を確認(笑)
確実に減少中!
+++
7号食が終わったら
当たり前の事を出来るように習慣化しよう♪
それは・・・
【お腹が空いたら食べる】
キチンと空ききってから次の食事をする
そして腹八分目(←コレが難しい)
いつも間食するは腹十二分目だわでは
いくら白砂糖、小麦断ちでも太ります(笑)
太らない人が普段当たり前のようにしてる事が出来るように・・・

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【7号食】4日目☆日に日に見た目が・・・

★★★順調に肉が減ってる★★★
毎日お腹の肉を掴んでチェック!
お風呂で全身をチェック!
毎日確実にお腹周りが小さくなってる〜
そりゃそーよね、玄米おにぎり3個しか食べてないもの(笑)
しっかし、これで普通に生きていけるんだからね〜〜
今回は暑い時期だしゲロルシュタイナーを飲んでるの
天然スパークリングウォーターでミネラルも豊富


だからかな〜フラつくとか一切なしで楽勝
明日終わればあと半分!

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【7号食】2日目

★★★早くも2日目★★★
今回は超多忙な中、決行中なので多分あっという間に10日間が終わりそう(笑)

1日目は朝と昼はごま塩だけのおにぎり1個ずつ
夜は梅干しとごまを入れて海苔を巻いたおにぎり1個
水分はノンカフェインのものを
梅干しと海苔を足しただけでこんなにも美味しくなるなんて凄いわ(笑)
もう、これにお味噌汁がついたら超ご馳走よね〜
何度目かの7号食なので食に縛られない=食をコントロールできる脳内回路が出来上がっているので切り替えがスムーズです^_^
時々やらないとデブ脳が発動し制御がきかなくなるんです(ーー;)
一見、好き放題食べれる方が自由でストレスないと思うでしょうが
これね、逆なのよ・・・
あー、食べ過ぎちゃった!食べなきゃ良かった!なんて思う事の方がストレス大きいと分かったの
食に制御があったほうが食べる食べないの誘惑もなく迷いもなく選択が出来てストレスはかなり少ないって事にね
しかも選ぶのはワタシで常に主導権を握ってるという優越感?満足感も得られるの!
食に踊らされないワタシ(^^)つーやつ(笑)
かなりの快感です
+++++
そうそう、今回も体重は測らないです(笑)
見た目で分かるから
無駄なストレスは自らシャットアウトです

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激務の中【7号食】に突入です

★★★明日から10日間★★★
ここのところ忙し過ぎてブログも書けないし見れない(ーー;)
そんな中(月)から(金)の今日までプレ7号食(5号食)であの得体の知らない食欲がほぼ消えました。
このまま明日から7号食に突入します(笑)
忙しさに紛れあっという間に10日間が過ぎそうですね〜
ではしばらく不定期更新になります〜

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