浜崎あゆみの劇太りを見て気が緩む(笑)

★★★お腹回りの肉が!★★★
気が付けばお腹回りの肉が掴める今日この頃です(>_<)

市販のお菓子や白砂糖、主食系の小麦は相変わらず食べておりませんが んがっ!

だらだら食べちゃう日が多かったみたい

基本1日1.5食

⬛朝・・・MCT珈琲(自己流、バターは入れません)
⬛昼・・・さつま芋1.5本くらい・茹で卵・フルーツ
⬛間食・・・あればナッツ・フルーツ・お煎餅系
⬛夜・・・家族と一緒(主食は私だけ寝かせ玄米)
まぁそんな基本ラインなのですが
私の悪い癖で 一口何か食べ始めると‼
それからずーっとだらだら1日中何か食べ続けるんですよ
食間が1~2時間あるかないかで食べ続けます(笑)(血糖値に良くないね)
なので朝が要なのです!
朝、フルーツだったらいいか?と一口食べ始めると・・・
その日は、だらだらの始まり~(>_<)
そんな日が多かった見たいですね(^^;
やはり午前中は水分だけというのが私には必須!
少し引き締めようかなー・・・なんて思ったり思わなかったり(笑)
そうそう、最近の浜崎あゆみのライブ写真が出回ってますね~
あれ見ると安心するのは私だけ?
いいのよどーでも、アユはアユなんだからね
そう、私は私なんだからね・・・って(笑)
++++++
★昨日めちゃくちゃポテチが食べたくなりました!★
でもアルコールは欲しいと思わないね~

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タンパク質不足だった?爪のトラブル

★★★爪のトラブル★★★
数ヶ月前に気づいたのてすが・・・
足の爪が(>_<)特に親指、横に線が入ったようにボコッと盛り上がってました
どうやら過去に病気や栄養障害などがあるとそうなるそうです(^_^;)
今はそのボコッとした部分は爪の真ん中あたりまで
伸びて移動しましたけど
綺麗になるまであと半年は掛かりそうですね~(T.T)
+++
一年くらい前からの 食事を振り返ってみました(ブログって便利ね)
大体一日一食でカロリー計算やら栄養バランスも考えてたのですが
私にとってはそのタンパク質量では不足してたようですね~
最低限のタンパク質量は確保してましたが
やはりカロリーを考えると増やせませんでしたね
その分沢山野菜食べた方が良いわ!とね(笑)
+++
体は正直です!
爪の凸凹や、やたらと甘いものを欲したり・・・と症状を出してくれます
やはり適したカロリーとか栄養バランスって人それぞれなんだなーって思う
だから、最近は意識してタンパク質を取るようにしてます!
お昼にゆで卵をプラスしたり(笑)
+++
カロリーやら栄養バランスばかりに気を取られて体の声や症状を見逃さないようにしましょうね(^.^)

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これを止めたら絶対痩せる【ベスト3】

★★★最後の一つを止めてみます★★★
これを止めたら絶対自然に痩せると言われているもの
①酒
②砂糖
③小麦
+++
つーか、健康の為・・・結果的に痩せると言うわけ
①と②は既に止めてます(②は白砂糖は完全に止めてますがメープルシロップ、蜂蜜、黒糖、みりんは最低限ですが使用してます)
それでも、たまに変な食欲に襲われる時があるのです(^_^;)
原因は【小麦】と睨んでます(笑)
小麦を摂取しないとその変な食欲に襲われなくなるそうです(マジですか!)
現代小麦はもはやデメリットしかないとも言われてます
ならばこの際です(笑)
あの変な食欲さんともおさらばしたいものです
健康になってもう少しスリムになったら儲けものです( ´艸`)
失うものは何もないしね~(小麦中毒ではないので未練はないです)

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必要ないもの【体重計】と【カロリー計算】

★★★依存の象徴やめてみた★★★
体重計乗ってませんね~(笑)
毎日朝晩乗ってた時は今考えると病的よね
その数値で気分が変わるというアホさ加減
鏡みて大体分かるでしょ!?服でも分かるし・・・(いちいち確認しなくても良くない?)

キツくなったら、あっヤバっ(^_^;)てね
そのくらいで良いのですよ~
だって他人は人の事そんなに見てもないし(笑)気にしてもないもの・・・
カロリー計算もやってないわ~
一時は調味料まで計算してたけど
食べ物ではなくては数字を食べていたのよ、滑稽ね…
体の中でどう代謝されるかなんて人それぞれ未知数なのにね
まあ、こんな生活になってなんだかんだキープしてるわ(服が着れてるので(笑))
わー、なんか綺麗に着れてないわ~!って時は数キロオーバーしてると思うけど
また自然と戻ってるしね(^^)v
とにかく、何かに縛られてる(体重計とカロリー)生活ってのが苦痛でストレスで・・・悪循環のもとだった
やめて正解(笑)

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白砂糖断ちで【食依存】は薄らいだ?

★★★頭と体★★★
3泊4日の沖縄旅行での食生活の記録
朝ごはんは普段は食べないけど
旅行中は何となく食べます(^.^)
■1日目■
空港にて小さなあんパンとブラックコーヒー

沖縄に着いて平和祈念公園でランチ休憩
羽田で買ったカツサンド

平和祈念公園→せーふぁーうたき→高速乗って本部エリアのフクギ並木にあるちゃんや~へ
1日目の宿です
夕食はちゃんや~でアグー豚しゃぶしゃぶ
ノンアルビール・・・混ざりものが多くてやっぱり美味しくなーい(>_<)

前菜

メイン

たっぷりの青パパイヤを入れて食べます(^.^)
間食なし(笑)の1日
■2日目■
ちゃんや~の朝ごはん

今帰仁城趾へ行ったあと、お昼~カフェこくう~自然食ランチ

家でのご飯と変わらない(笑)
素材にもこだわり味付けも薄めで私好み~やっぱり美味し~い♪当たりでした!
そのあとは古宇利島~美ら海水族館
夜ご飯は・・・
サンセットを見ながら宿泊するオリオンモトブリゾートのブュッフェ

デザートも(^.^)

この日も間食なし
■3日目■
ホテルの朝ごはん

フルーツだけにしようかと思ったけど・・・


パンも食べました(笑)

ホテル~最北端の辺戸岬~首里城へと移動
お昼は途中道の駅でソーキそば

盛りが良いのよね(^^;
夜ご飯は運転疲れで早く寝たいのもあってテイクアウトで
タコスとタコライスをシェア


紅いもの焼き芋も食べました

お土産に買ったサーターアンダギー(黒糖)も1つ食べました
■4日目■
朝ごはんは買ってきたフルーツを部屋で食べながら
ゆっくりパッキング
ホテル~ガンガラーの谷~空港へと移動予定

お昼は那覇空港でソーキそばセット(ジューシー付き)
単品で良かったな(>_<)

夜ご飯はダーリンが作ってくれたカレー・・・は食べずサラダと茹で卵を
そして!お土産の紅いもチップ♪とロイズの黒糖チョコ、サーターアンダギーなどなど

旅行中は間食をしなかったですね~
白砂糖断ちをする前の私だったら間違いなく間食してました(^^;
アイスとかね
間食しようにも食べたいと思うものが売ってない(笑)からね
やっぱり白砂糖断ち効果ね(^.^)
旅行太りとは無縁だったわよ
帰って来た翌日はお土産に買った黒糖菓子(なるべく厳選して買ってきたけど完全白砂糖なしではない)や紅いもチップ(塩味)などたくさん食べたの・・・
そしたら、久しぶりに不安感に襲われました(-.-)あのいやーな何とも言えない不安感・・・
そーいえば、白砂糖断ちのお陰か?気付けば、不安感とは無縁でした(凄い!)
今朝はあの【いやーな不安感】は二度とゴメンだと思いました
なのでまた【白砂糖断ち】継続です♪
一口食べたらどーなるか?これを機にまた甘いものを食べ続けてしまうのではないか?と不安でしたが
大丈夫みたいです(本当にたまにならね)
++++++
という訳で【白砂糖断ち効果】は抜群でした!

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今日は止めておこうと思うのに【飲んでしまう】あなたへ・・・

ダイエット以前の問題よ
★★★アル中よりデブのほうがマシよ!★★★
なんかさー、ダイエットブログ見てると
今日こそは飲まない!なーんて言いながら結局飲んでしまった(>_<)
って・・・そんな事ばかりやってる人が多いのだけど?
それって・・・
ダイエット以前の問題よ(^^;
アルコール依存のほうに問題ありよ
手遅れになる前に対処した方がいいわよ~
+++++
もれなく痩せるし(笑)
一石二鳥よ~

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つくづく卒酒して良かった【ダイエットと人生にメリットしかない】

卒酒して一年半経過
★★★あの時の自分の判断に感謝★★★
4月に沖縄旅行を計画しています(^^)母との旅行第三弾!
沖縄本土全体を観光するとなるとやっぱりレンタカー必須ですねぇ(笑)
家から空港までも車で行けるし!(以前はダーリンと私が行き帰り交代で飲むのを我慢してました)
現地の美味しい食べ物も正常な味覚で味わえるし!
アルコールを飲まないと楽しみが半減する?なんてことは一切ございません
それどころかむしろ飲まない方が食事は美味しいし楽しい♪って事に気づきましたよ~
だから飲みたいなんて思いませんし、むしろ飲んだらもったいない
+++
呑兵衛時代だったらまず運転は無理(笑)【旅行=酒浸り】だから(^_^;)
行きのフライト前から軽く飲み始めますからね~
ホテルは必ずクラブラウンジで飲めるプランにしてましたし~
移動はほぼしないかしてもタクシー(笑)
日常を離れた世界でまったりとシャンパンやビールを飲むのが唯一のお楽しみでした
でもね、今は↑↑ぜんぜん魅力を感じない!やりたいとも思わない(^_^;)
今思うと完全に脳みそいかれてたわ(アルコール=ドラッグですからね)
+++
飲まないと選択肢が限りなく増えて人生が数倍も楽しくなります
お得感満載です♪
しかも痩せるし、ライフスタイルが変わるのでリバウンドしませんよ

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息子が5Kg太ったわけは・・・

やっぱり太るよね
★★★白砂糖★★★
去年の12月下旬、私がIKEAに行くと言ったら↓↓これを買ってきてくれと言われた
if-kakor-chokladflarn-200
これ、私も以前は大好きでIKEAに行くときは必ず買ってた(笑)
がしかし、白砂糖断ちをしている私はもう「これには手を出すまい」と決めていた
食べたいなら自分で買ってきて保管も食べるのも自分の部屋限定ね!と言い放ち・・・
息子はそれに従った(笑)
だって、砂糖断ちしている私にとって、目の前にこれが置かれることはまるで
「麻薬患者の目の前に薬を置くようなもの」断固阻止せねばならない(笑)
+++
そうやってせっせと食べた息子はつい最近5Kg増えてたそう(爆)
なんとか2Kg落としたそうだが・・・3Kgはまだ
良かった、白砂糖と手を切って\(^o^)/
甘い物が食べたくなったら自家製ローチョコ
dsc_0467
白砂糖不使用の全粒粉クッキー
dsc_0369
等を食べて無理せず白砂糖断ちをしています
太るには理由があるのよね~

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臭わない【お●ら】(^^;

デトックス効果
★★★フルーツデー三日間★★★

少し絞りたいな~と思って
まずは余分なものを排出するために
フルーツデー三日間、腸内がすっきりして・・・
今日出たお●らは無臭(^.^)
今回、1ヶ月フルーツデトックスしようとしたのだけど
問題発生~歯がしみるのよね(>_<)そう!【酸蝕歯】みたい・・・
フルーツ食べ過ぎね、何事も程々にですね
3日連続はもう無理みたい(T_T)
一度溶けたエナメル質はもう元に戻らないそうです
これ以上進まないようにしないと!
週一くらいなら大丈夫そうだけど・・・
【3日間デトックスして3日間普通食】このパターン最強なので(笑)
フルーツのかわりに玄米納豆ご飯にしようかな?

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【クリスマス】と【白砂糖断ちによる効果】

ケンタッキーとかケーキ屋さんとか
★★★出来合いの物は買わないクリスマス★★★
全然クリスマスに興味がない・・・
昔は飲めるという理由の為に(笑)クリスマスイブ晩餐してたな~
飲まないので普通に美味しい食事があれば事足りる
そんな今が最高に素敵だと思える
普通のご飯にデザートを付けてみたクリスマスイブ(笑)
りんごタルト☆勿論白砂糖不使用
(年内にレシピブログ整理できるかな?無理だろな~)
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そして、またライ麦パン(^.^)
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茹で鶏むねのハニーマスタードソースがメイン
息子不在の夫婦二人きりイブご飯でした
+++
白砂糖断ちから半月が経ちました
そりゃ、甘いものも食べたいと言うのが本音ですけど
本当に体に悪いので、お金だしてわざわざね・・・
て感じで続けてますわ(笑)
甘いお菓子が食べたくなったら手作りローチョコ!とかクッキーとか・・・作って食べてます
いたって快調!浮腫み知らず‼←どんなに食べても(笑)
今はカロリー計算もなにもせず食べたいもの満腹食べて(白砂糖以外ね)も翌朝スッキリよ
多分1年とか長いスパンでこの生活続けたらもう少し体脂肪が落ちるかも(^.^)
【市販のお菓子類は絶対買わない】それだけは守って行きたい
【買ったら終わり、振り出しに戻る】
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よく焼けた♪

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