お菓子で1000kcalなんてあっという間よね(^_^;)

今日も間食(ポテチとチョコ)が止められなかった・・・(夕食の後に)

毎回食べた後は明日からは控えるぞーって思うのに
買物に行くとちゃっかりポテチとチョコお買い上げ~泣

こ、これは!・・・かつて経験した、、、あれよ
呑兵衛時代、夜は浴びる程飲んで翌朝になると
あー、今日こそは飲むの止めよう!って思うのに
夕方になるとプシューって(笑)

このサイクルと同じよ・・・
依存サイクルよ 

って言いながらポテチ食べてる、今。。。だめじゃん
 
しかも、ポテチとチョコ、他にも色々食べてるとあっという間に1000kcal超えるのよね

でもね、そんな矢先止められそうな気配が
あれ?なんか変な味?って一瞬感じたのよ(笑)
そう、かつての乳製品やマーガリンが入ったお菓子の時と同じパターン★

もしかして、そろそろ受け付けなくなるかも?なんて期待してます(^^)

そんな本日の食事記録はコチラ→

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冷静にダイエット

いや~肉は後から付いて来るね…
これまでの不摂生がね(笑)
体育座りをして足を胸に近づけるとだね
下腹が太ももにつくんだわ(–;)
何ともその感触が気持ち悪いのですよ

せっかく体幹リセット継続してるので
食事を少し見直してこのお腹だけはなんとかしたいわね…

ここ数日、無駄な間食(必要な間食はしますよ)を止め、夜ごはんは主食抜きにしています
若干浮腫が取れてきたようです(^^)
えー、まだ浮腫落とし段階です、脂肪などこれっぽっちも減ってないでしょう(笑)
何でも継続です、体幹リセットを無駄にしない為にもちょっとやってみます
※ダイエット依存からの摂食で痛い目にあってるので間食をゼロにするとか、絶対夜は主食抜き!などという融通の利かないスパルタダイエットはいたしません(笑)

体幹リセットの効果?

かなりの放置っぷりね(^^;

食事記録ブログはなんとか更新してるわよ

体幹リセットのその後ですが
ずっと継続してます(ゆるゆるでいいそうなので思いっきりゆるゆるですが)
一時は、カロリーを大雑把ながら把握しつつ食べてた時期もありましたが・・・現在はなーんもしてません(^^;
食べたきゃ食べる(食べたくないときがほぼありませんが(笑))生活です。
1日1食の時期もありましたが!そんな縛りも捨て、1日1食~5食とか(笑)もう自由!
そりゃあ、1日1食時代の頃のように痩せてたほうが良いですけど・・・あーいう異常な食生活(食依存で体に良くないとされるものは一切排除してました)は身も心も滅ぼすわよ(-.-)
そんな事をしてまで痩せにしがみつく意味がない!と思えるようになったわ~

多少お腹が出てても身も心も自由(痩せに縛られない)なほうが快適だわよ(笑)

そうそう!で、体幹リセットの効果ですが
これだけ好き放題食べてますが何とかキープしてるんじゃないでしょうか?(体重計ってないので分かりませんが見た目的に)
体幹リセット始めてから体型が(肉の付き方が)変わって来たように感じます(良い意味で)
肩が上がり気味で猫背気味だったのが改善されましたよ。

ダイエット依存からの摂食、そこから脱出するために食べ始めそろそろ1年?
飢餓状態からの異常な食欲が自然におさまるまで人によって半年、1年、1年半とも言われています・・・
そろそろかしらね・・・

結局マイナス5㎏に落ち着いた

ここのところ劇的に良くなって(精神的に)
すっかり食依存もなくなり過食も拒食もなし

ついには、体重計にササっとだけど(笑)大体の数字が確認できるくらいササっと乗れるようになった(これ、凄いことよ・・・)

最後に計った夏頃?はそれがきっかけで精神壊れ始めたのよね(^^;

でも今日はたかが数字、それが分かろうが分からなかろうが昨日の私と今日の私に違いはない
と思う事が出来た(当たり前のことなんだけどね、それが前はそう思えなかった)

しかも、良く良く考えたら
完全リバウンドしてる訳じゃなくて○○㎏減って△△㎏増えて、トータルでマイナス5㎏って所なんだから
まぁ良いんじゃない?!ってとてもプラス思考になれてる自分にびっくりよ!
半年前の私の精神状態からは劇的に良くなってるわ(^^)v

どんな自分でも「自分は自分」と諦めることと認める努力をした結果だと思います
虚像の自分像を壊しありのままの自分、現状の自分で良しとする(今現在も努力中)
それが良いのかと・・・思うよ

過食症状・・・現状

かれこれ1年近くになりますでしょうか・・・
ダイエット依存からの過食症状に悩まされてから

症状(心の状態含め)の変遷を少しまとめてみます

【1年程前】
普段はダイエットの為、健康の為とかなり節制した食生活(白砂糖断ち、添加物断ち等かなり食べられるものが制限されてた)
旅行などをきっかけに食が崩れるとパニックになる、ゼロか百かの思考なので食べてしまった日はもうダメと過食してしまうことが多かった
太ることへの恐怖心が強かった

【食べて直そうと思いたって間もなくのころ】
もうこのままでは心身ともに健全ではいられなくなると思い、心と体の両面からケアしていく事に決めた。先ずは飢えきった体を満たしてあげること、そしてダイエットや過食に逃げてしまう心の問題に立ち向かうこと。
この頃はまだまだ太ることへの恐怖心があったけど食べ続けた(砂糖や添加物への嫌悪感はあった)逃げていた心の核心部分もわかった(でも何も出来ないまま)進んだり戻ったりを繰り返してた・・・

【現在】
太ることへの恐怖心はそれほどなくなった
現に太ったし(笑)それを認められたし
太ったけど・・・だからそれがなにか?って思えるようになってきた
太ろうが痩せようがそれがそんな重大な事ではなくなってきている(進行形)
そんなことよりも楽に生きられる心のありかたの方が重要だと思えるように・・・
そのために変なプライドとか脱ぎ捨ててる最中です(笑)かなり大きな壁を崩してます!捨て身です(勇気いります)でもその捨てた分楽になるんだと少しですが実感してるのでこれからも壁を崩し続けて見ようと思います。崩し切った後に何が見えてくるのか・・・今はちょっとそれが楽しみでもあります。
気がつけば過食という過食はしてないです
まぁ、チョコを食べ過ぎてるくらいで済んでます。
心の問題が過食とか摂食という症状として出ているのだと実感しています
何でも食べながら自分の殻を破る!ってのが克服への第一歩なんだろなー

そんな変遷をたどっております
手探り状態でしたが出口はきっとあると思える現在です

ルマンド最強

もう、私の中での禁止食はほとんどなくなっている(笑)
一年前は白砂糖や添加物なんて無理~でしたからね・・・完全に病気だったわね

いいんだか、悪いんだか・・・
適度になんでも食べられるのが一番いいのだろうけどね

この甘納豆!白砂糖まんま!まとってますよ(笑)

添加物たっぷりのスナック菓子だって(笑)

もともと嫌いじゃなかった、むしろ大好き♥だった
ビール飲み飲み毎日ポテチ一袋とか食べてたし(だから太ったんだよね)
今は完全に飲まないからそんなバカみたいな食べ方しないけど。。。(小袋タイプのをたまに食べるようにしてる)

それにしても ルマンドって・・・
総合力高すぎない?あの値段でこのクオリティ~

断面なんて素晴らしいわよ

ただ、私には要注意なお菓子
アレに手を出すと・・・止まらない!どころかアレコレと他に食べたくなってしまうんです(-.-)
今の所私にとって【麻薬的お菓子】はルマンド!
無くなった―とほっとしたのも束の間、息子が・・・補充してる(笑)

ま、オルトレキシアも陰に潜んでいい感じに食を楽しめてるのでいいかな

日々の食事記録はこちら→

10キロ前後増減しても誰も気にとめない現実

今年はお節とか半日食べっぱなしだけど
翌日とくに変化なしよ(笑)

ダイエット中は年末年始で5、6キロの増減は余裕でしたね~
それって体が常に枯渇しててスポンジ状態だってゆーことだったのね

常に満たされてる現在なので
あまり変化がないわけね(^^;

浮腫みも気にならないし(^.^)

て言っても多分1年前から10キロ前後変化してる(+よ)と思うんだけど
誰も無反応よ(笑)痩せても無反応だったけど(笑)
そんなものよ、気にしてるのは自分だけ~

で、話変わって体幹リセット
続けてますよ(全然期待してないけど(笑)もしかして少しは?なんて棚ぼた狙い)
既に2週間が経過して今は火、木、土だけ

棚ぼた棚ぼた(笑)

さてこれから実家の新年会へ
息子がアップルタルト焼いてます(^.^)
今時の男子ってスゴいねー✨

 

ダイエットと減量って全然違うよね

私が毎日チェックしてるブログがあるのですが
それらを俯瞰して見てみると・・・
文字で表すと同じ「体重を減らす」という事なのですが大きく2つに分かれているように感じます

【ダイエット】と【減量】
⬛ダイエット・・・体重が減ったら終わりではなく
生活そのものを変えて我慢を最小限に抑えた健康で楽しい生活を築いていくこと
⬛減量・・・ズバリ‼体重さえ減ればミッションコンプリート!見たいな・・・○○ザップ系~
減量は辛いの当たり前!的な
正直、これから死ぬまで一生それ続けられないでしょ⁉見たいな・・・

私が目指すのは勿論【ダイエット】
一生モノのダイエット
健康的で楽しい方(笑)
短期間で体重だけを落とすのは簡単です。経験済(^^;
その先があるってのが分かっているようで分かってなかった(甘かった)
今の生活を一生続けられないようなダイエット方法は時間の無駄だ(私は約2年無駄にしてる)
最初の頃のようにゆるゆると楽しく続けていたら結果的に今より痩せてたね(>_<)
緩く長く続ける、結果を直ぐに求めない(数年先スパン)のがダイエット地獄に落ちない秘策ね~

本日の食事記録はこちら→
昨日あたりからやたらとスイーツ作りのYouTube見てるわ^_^;
欲してる?かもね〜PMS期間に入ったのでね・・・

バカみたいな過食はなくなった?

そーいえば、あの・・・バカみたいな過食は最近ないわ
そりゃ、うーっ何か食べたーい!ってパクパク食べたりするけど
↑↑↑た、ぶ、ん、異常値レベルの量ではないと思う(笑)思いたい(笑)
本当におかしくなってる時ってホットプレート一枚分の焼きそばとか一人で食べてたし(..)

今は無理(笑)

夏?秋頃(夏の始め頃でした)から太るの覚悟しつつ色々食べ始めたから
3ヶ月(半年でした)ほど経つのかな?
やっと飢餓状態から抜け出せたのか?だといいなー

体の感覚(体重計らないので)では食べ始めてすぐから1ヶ月くらいが1番太ったかも
それから本当に徐々にわずかに減ってきたかな?と言う所です(^^;

一年で2~3キロペースで落ちてくれると嬉しいな(体が飢餓感を感じない程度)
私の場合、月に2~3キロペースでは半年位から飢餓状態になりそうなので
あくまでも私の場合ね~

今日の食事記録はこちら→rebone2017.com

痩せ願望はなかなか消えない

ホルモンバランスが特に崩れる周期の真っ只中
食欲が・・・

止まりません(今日は休日だし)

少し前に比べたらカワイイもんですがね〜

お昼にはダーリン作のパスタを食べました
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牡蠣の燻製とキノコのぺぺロンチーノ
レベル高すぎ^_^;
その辺の店では食べられないくらいの美味さよ
こーいうの、心の底から美味しく食べられるって幸せだ

どんだけオイル使ってるんだ?カロリー凄いんじゃ?なーんて考えずに食べられたわ!

もうダイエット依存や摂食障害なんて治ってるんじゃないかと思うんだ笑
けど、違うんだよ
回復には波があるって・・・
良くなったりぶり返したりしながらだんだん良くなるみたいね
私もいつまたアレダメコレダメの思考に逆戻りしないかと内心冷や冷やしてます

今は仕事兼趣味が充実してるのでなんとか平穏に過ごせてる感じですが・・・