体幹リセット*1ヶ月経過*

結構コツコツやれる私です(^^;
もう1ヶ月経ちました

体重は分かりません(1年以上計ってません)
まぁ増えることはあっても減ってる事はありません(笑)

ただ腰回りを中心に体がキュッと寄って来ている感じがします(基本5種類で、身体が体幹に寄って来ている感覚になってきます。
その感覚がわかるようになると、代謝期に入ってきてます👌とあの女優さんのブログに書いてあったのはこれのことでしょうかね~)

そろそろ代謝期に?
そう思ったら間食を見直したくなったのよね~
ただ以前のように病的ストイックにはならずに!

今日の食事記録はこちら→

広告

ルマンド最強

もう、私の中での禁止食はほとんどなくなっている(笑)
一年前は白砂糖や添加物なんて無理~でしたからね・・・完全に病気だったわね

いいんだか、悪いんだか・・・
適度になんでも食べられるのが一番いいのだろうけどね

この甘納豆!白砂糖まんま!まとってますよ(笑)

添加物たっぷりのスナック菓子だって(笑)

もともと嫌いじゃなかった、むしろ大好き♥だった
ビール飲み飲み毎日ポテチ一袋とか食べてたし(だから太ったんだよね)
今は完全に飲まないからそんなバカみたいな食べ方しないけど。。。(小袋タイプのをたまに食べるようにしてる)

それにしても ルマンドって・・・
総合力高すぎない?あの値段でこのクオリティ~

断面なんて素晴らしいわよ

ただ、私には要注意なお菓子
アレに手を出すと・・・止まらない!どころかアレコレと他に食べたくなってしまうんです(-.-)
今の所私にとって【麻薬的お菓子】はルマンド!
無くなった―とほっとしたのも束の間、息子が・・・補充してる(笑)

ま、オルトレキシアも陰に潜んでいい感じに食を楽しめてるのでいいかな

日々の食事記録はこちら→

気のせいね(笑)

鏡の話・・・昨日のブログ記事
気のせいよ・・・多分
メジャー採寸したらちっとも減ってないもの(笑)
それどころか一年前より約3センチ太くなってるわよ(泣)
脚で3センチは大きいわよ!
全体にしっかりと贅肉がついた証拠ね・・・チーン(-_-)

でもね(負け惜しみ的に)おそらく肉付きのバランスが変わったのだと思いまする

とにかく、時間をかけてゆっくり(摂食逆戻りしちゃうからね)脂肪を減らしていくしかないわね・・・
ま、更年期?もあるので良くて維持ギリギリなのが現実的かもしれないけど

今は以前より精神的に楽なので良しとしよう◎

 

はぁーーー、今日はひとりご飯だ〜

今日の食事記録もよろしかったらどうぞ→

鏡に映る体型ってどこまで本当なの?

細く見える鏡、太って見える鏡、鏡によっても結構違いがあると思いますが・・・
どれが本当なのかわからなくなって来ましたよ(笑)

鏡に映る自分・・・私、こんなに細くないよ!絶対これ細く見える鏡だわ‼って思う事が最近多い(^^;
それとも私の脳ミソが歪んでるのか(笑)

だって、絶対痩せたなんて事ありえないし(体重計らないけどわかる)
だけど、足のラインが変わってきたよーに見えるんだが(^^;
特に横からみた太ももラインとか
も、もしかしたら⁉あの効果?体幹リセットエクササイズ?(でもまだ約1ヶ月だよ、しかもあのゆるゆるエクササイズだよ)

私の脳ミソが歪んでなければ(笑)鏡に映る私は変化してるよ・・・気のせいじゃないといいな

ついでに本日の食事記録でも→

近々婦人科に行ってみよう

本日突然の女子日!
本来より12日も早い!こんなの初めてよー
これは・・・更年期によるホルモンの乱れからなのか、それとも隠れた病気からなのか?
もう、面倒くさいので病院行ってみよー^_^;

本日の食事記録はこちら→

浮腫じゃないわ、確実に贅肉になったわね…

食事記録を開始してから三週間くらいなのですが・・・
目安とする(維持トントン)カロリーを既に大幅に超越しております(^_^;)
体重へ換算すると2キロは増加する計算です
まぁ体重計らないので実際分かりませんが・・・
体感的に分かります(–;)
確実に贅肉になってますわ(笑)
まあねー年末年始挟んだのでこのくらいスタンダードよね!って・・・

ただこの食べ癖と食欲は?どう収める?
いつもは無理やり七号食で抑えてたけど?
今回、この手は禁じ手よ( -.-)

もう少しすれば収まると信じて
ジッとしてよう

あっ…体幹リセット週三回続けてます
今日あの女優さんのブログ見たら!やっぱり基本は食事だって(笑)そりゃそーよね

食がコントロール出来るようになったときの為に体幹リセットは続けておくわ(笑)

消費カロリー>摂取カロリーが出来てはじめて体幹リセットの効果が発揮されるのよね~
うーん、長ーい目で見ていこう(笑)
来年の今頃今より2、3キロ減ってるといいな(目標ちいさっ!)

では本日、お休みの日の食事記録もよろしかったらどうぞ→

どんな時に過食欲が出るのか?私の場合~続き

前回の続きです

【自分を見透かされるのが苦痛】なのは何故か?

自信が無いのですね~(–;)これっぽっちも・・・
見下されるとかバカにされるとか・・・何よりも嫌なんですよ
その癖へんなプライドばかり高いの(笑)

身の丈の自分を理解してないのよね(恥)
夢見る夢子ちゃんだったのよずっと(笑)
夢を見なきゃ(現実を見ない)生きて来れなかったんだと思う(確かにそうだったと・・・今なら分かる)

でも45(今46)にしてやっと眠りから覚めたんでしょう
色々と現実にフィットさせることにかなりのストレスがかかっていたんでしょう・・・たぶん
そしてコントロール不可に陥ったと(T.T)みた

これからは意識して身の丈に合った生き方をしていこうと努力してみるわ
きっとそれが根本治療のひとつになると思うから

そしてそれプラス大切なのが【自分を好きになること&今の自分が100%!という気持ちを持つこと】
*痩せてから
*○○が出来てから
など条件つきでないと自信をもてないのは今の自分を認めてない証拠
↑結局、その条件をクリアしても100%自分を認めることなんて出来なかったからね(笑)
今の自分が100%!今の自分が自分なの!って胸張って言えるよーになりたいな

ダメな自分も、出来ない自分も、モデルみたいにスタイルが良くない自分も(笑)全部今の自分なんです
明日があると思うな(笑)今日が100%(笑)と心に刻む☆

45年間も自分をないがしろにしてたんだよね・・・可哀想過ぎる(T.T)これからは毎日100%愛おしむ♡

全部自分に言い聞かせる長文ですいませーん(^_^;)

*とは言え、45年間積み重ねてきたこの考え方の癖はそう簡単には無くせないのよね・・・常に意識するしかないわね*

更年期&ダイエットにも効果あり?柿酢の出来上がり~

10月の終わりに仕込んだ柿酢★その時の記事★が出来上がりました~(^v^)

カビることなく無事に醸造できましたよ(約2ヶ月半かかりました)


呑兵衛時代の私だったらきっと・・・お酢になる手前の発泡酒時点で味見味見と称し飲みつくしてしまっていた事でしょう(笑)
そう。アルコールを経てお酢になるのですよ~
凄いね~発酵って面白いね

でね、面白いのが・・・これ↓(右の物体)クラゲみたい

柿酢を作るともれなくこのナタデココならぬ柿デココ?ができます
ナタデココはココナッツウォーターを発酵させて出来たもの
原理は一緒です
食感も同じです
結構酸っぱいですですけどね

今日のおやつは柿デココと黒豆プリン

【柿酢のパワー】成人病の薬とまで言われてますよ
黒酢の3倍のカリウム
赤ワインの60倍のポリフェノール
ビタミン
必須アミノ酸
フラボノイド
カタラーゼ
などなど・・・他にも色々

これから毎日少しずつ摂取してみたいと思います
更年期とダイエットに少しは効果あるかな(笑)

どんな時に過食欲がでるのか?私の場合

ここ半年ほど心の状態と過食欲の関係性にちょっと注意して見てました・・・

自分の弱い所を見たくない
確認したくない
考えたくない・・・などなど

心の葛藤はあります(今でも)

でもそこを炙り出してそこを何とかしないと
いつまでたっても症状は色んな形で出続けます
根本を治療しないとね~

で、ひとつ確実にコレだ!ってのが出てきましたよ(笑)
【人と接する前】人に接するとほぼ確定した直後~寸前までの期間に発症する(コントロール出来ない食欲が出る)

特に面識のない人、逆に良く知っている人のどちらともです(^_^;)
ちょっと顔見知りくらいは何故か大丈夫です???

人と接するって・・・めちゃくちゃ身構えて極度に緊張してしまいます
私と言う人間を見透かされるのがとても苦痛でね
何通りものパターンでイメトレする(笑)が・・・残念なことに実際には頭が真っ白になりイメトレ効果発揮出来ず(-.-)

その緊張状態が続く状況から逃げ出したいがために食欲に逃げてしまうんでしょうね
食べてる時だけは幸せホルモンが出て心が安定するからね(食べた後は後悔の念と緊張状態が再びWで襲ってくるんですよね・・・)

問題解決するにはその極度の緊張状態を作り出さないようにすることだ
そもそもなんで見透かされるのが嫌なのか?
そこですよね~

長くなるので次回に続きます

******

今月中にとあるミッションの為人に会わなければいけないという今現在
えー、まさにその時期(食欲がコントロール出来ない)真っ只中です(T.T)
楽しいはずのミッションが今苦痛で苦痛で仕方ありません(–;)

そんな今日の食事記録はこちら→

TVを見ると異常な食欲になる

いや~私って洗脳体質なのかしらね(^^;)

ずっとTV見ない生活で過食欲(飢餓感による過食欲以外の)も落ち着いていたのに
お正月にTVを見てから家族が見てるのを毎日ながし見してたら出てくる食べ物次から次へと食べたくなるじゃない!何これ?すっごい洗脳されてるんですけど・・・(笑)

危ないね~
もう見ないようにしよー(^_^;)

でも、明日は小豆煮てぜんざい作るわ(←TVの影響よ)
体は求めてないと思うけどね…頭が納得しないのよ(>_
(→結局作りませんでした・・・次の日に冷静になったらそんなに食べなくてもいいや~ってなりました(笑)*追記しました*)

そして、今日の食事記録はこちら→