しばらく【食】の事を考えるの止めよう

★★★試験二週間前です★★★
そう・・・【食】の事考えてる暇ないんだよね(笑)
二週間後に資格試験が(>_<)
家に居ると【食べること】ばかり考えてしまい
勉強が手に着きません(^_^;)
流石にヤバいわ…
ちょうどいいので明日から【プレ七号食】5日間、その後【七号食】10日間にします
なに食べようとか考えなくて済むので一石二鳥
七号食中は集中力もアップするのでナオ良し(笑)
いきなり七号食は反動が大きいのでプレ!
寝かせ玄米、具だくさんお味噌汁、糠漬け、フルーツ
というメニューでまずは5日間慣らしまーす
心も体も少し静まって来たところで七号食へ!
悪い食べ癖をリセットするのが目的①
お腹周り&全身の贅肉を減らすのが目的②
++++++
自分が食べない家族の夕食を作るのは苦ではない
食べたいというものを作れば良いだけ(笑)
逆に自分も一緒に食べる夕食を作るのは面倒くさい(笑)
結構制限あるし家族のリクエストとすりあわせるが大変( -.-)
しばらくは試験勉強に集中し、夕飯はリクエストに従った物を作ろう♪

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浜崎あゆみの劇太りを見て気が緩む(笑)

★★★お腹回りの肉が!★★★
気が付けばお腹回りの肉が掴める今日この頃です(>_<)

市販のお菓子や白砂糖、主食系の小麦は相変わらず食べておりませんが んがっ!

だらだら食べちゃう日が多かったみたい

基本1日1.5食

⬛朝・・・MCT珈琲(自己流、バターは入れません)
⬛昼・・・さつま芋1.5本くらい・茹で卵・フルーツ
⬛間食・・・あればナッツ・フルーツ・お煎餅系
⬛夜・・・家族と一緒(主食は私だけ寝かせ玄米)
まぁそんな基本ラインなのですが
私の悪い癖で 一口何か食べ始めると‼
それからずーっとだらだら1日中何か食べ続けるんですよ
食間が1~2時間あるかないかで食べ続けます(笑)(血糖値に良くないね)
なので朝が要なのです!
朝、フルーツだったらいいか?と一口食べ始めると・・・
その日は、だらだらの始まり~(>_<)
そんな日が多かった見たいですね(^^;
やはり午前中は水分だけというのが私には必須!
少し引き締めようかなー・・・なんて思ったり思わなかったり(笑)
そうそう、最近の浜崎あゆみのライブ写真が出回ってますね~
あれ見ると安心するのは私だけ?
いいのよどーでも、アユはアユなんだからね
そう、私は私なんだからね・・・って(笑)
++++++
★昨日めちゃくちゃポテチが食べたくなりました!★
でもアルコールは欲しいと思わないね~

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【⚫️⚫️断ち】中に食べる外ご飯

★★★白砂糖と小麦粉を食べない生活★★★
完全自炊(加工品も使わない)なら結構簡単に出来ますが
外で食べるとなると・・・
かなりの難易度です(ーー;)
そんな中でもこれなら合格〜てのが
【十割そば】
昨日は少し遠くまでドライブがてら買い出し&ランチ
某道の駅に入ってる食堂チックなお店
地元の食材を使ったメニューが豊富です
そんなとき迷わず十割そば!(十割じゃない時は黙認して食べます)

十割そばとは言えお蕎麦屋さんではないのでそれなりです(乾麺を茹でた感じ)
つゆも市販のつゆのようです・・・
いーんです(笑)それでも!
楽しいドライブデートが出来たんですから〜
食に縛られてばかりじゃツマラナイでしょ
完璧過ぎると精神的に病んでしまいます(笑)
多少のルールアウトくらいでヘコタレル身体ではないので大丈夫と暗示を掛けます(笑)
↑こんな風に考えられるようになったのは大きな進歩です
これからも出来る範囲で白砂糖&小麦断ちライフを続けていこー

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AndroidからiPhoneに替えてみた【その後】

★★★慣れない(・_・;★★★
xiからxiだったのでSIMカード入れ替えるだけで開通作業は特にありませんでしたね〜(オンライン購入)
まず最初に??戻るボタンがない(・_・;
あと、複数の起動中アプリを一括で終了させる事が出来ない?
そして、そして!
マナーモードがまさかのアナログ!
左側面上のスイッチを切り替えるというね〜(笑)
まぁ途惑うことばかりですが、なんとかなってます
ブラウザはPCもスマホもchromeを使ってるので標準がサファリってのが一つの課題
もちろんChromeアプリ入れて使ってますけど
ネットからpdfをダウンロードして保存→Gmailに添付送信というのが上手く出来ないのよね〜〜これはかなり不便よ
あとはホーム画面の見た目・・・(ダサっ(笑))
そなりに頑張ったわよ、脱獄しないで(笑)
ロック画面↓

ホーム画面↓

アプリアイコンが変えられないのがね〜泣
着せ替えも電話とか標準アプリは出来ないそうでね。。。
とりあえずしばらくはこれでいきます(笑)
悪い事ばかりじゃない見たいだし、安定したOS 見たいだしね〜

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ナッツ中毒

★★★全く困ったもんだ★★★
大分前に「もうナッツは止めた」と言ったのに
ここ数ヶ月食べ始めたら病みつきになったよ(>_<)
もう買うの止めよう(^^;
やっぱり私のこの性質って(ハマりやすい、一つの事に固執する)なかなか厄介ね~
+++
ナッツ止まらない人多い見たいね・・・
あー・・・(-.-)

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Android→iPhoneへ

★★★iPhoneデビュー★★★
何となくずっとAndroidスマホ使ってましたけど
急に思い立ち(笑)家族で総乗り換えよ(^^;
キャリアはDOCOMOのまま
私はiPhone7+✨息子とダーリンはiPhone7
息子は5sからの機種変なので大した変化はないだろうけど・・・
私達夫婦は初iPhone💦
明日届くので開通作業やら設定やらてんてこ舞いしそうね(^^;
本体より早くケースが届きました

私はカードやら免許やらちょっとお札やら入れるので手帳型よ!
とりあえずスマホさえ持てば出掛けられる(笑)ので便利なのよね~
7+なので結構大きいから持ち運びに便利なストラップ付きです!
基本ポケットには入れない派なのでね
+++
今のもホーム画面をカスタマイズしてるのですが
iPhoneはAndroidに比べカスタマイズ性が良くないとか・・・
そこだけがいまいち気に入らないんだけど
出来るとこまでカスタマイズしてみるわよ~(笑)
ちなみに今のホーム画面↓(Xperia so-02g)
背景壁紙は猫ちゃんのスライドショーになってます
カラフルなアプリアイコンが堪らなくイラッと来るのでモノトーンアイコンにしてサイズも小さくしてます
カレンダーウィジェットを貼ってグーグルカレンダーと同期してスケジュール管理してます(便利すぎてもうアナログ手帳は何年も使ってません)
ほぼこれに近いものにカスタマイズしたいんだけどなぁ・・・
因みに、我が家の男子達、一切カスタマイズ等に興味なし‼(笑)
ノーカスタマイズで使ってます
私にはあり得ないわ~(>_<)

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最近のご飯と猫ちゃん

★★★困ったときのエリンギの豚肉巻き★★★

夕飯、何にしよー?って思い付かない時・・・
エリンギの豚肉巻きが多い我が家です(^^;
簡単だしね~ボリュームもあるし(笑)
塩コショウと最後にカレー粉を入れるのがポイント♪
+++
最近、息子の所から私の所で寝ることが多くなって来たむーちゃん🐱
朝方私の背中にピトーっとくっついて寝てる(笑)
超絶気持ちいい(^.^)

舌出してる~(笑)

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タンパク質不足だった?爪のトラブル

★★★爪のトラブル★★★
数ヶ月前に気づいたのてすが・・・
足の爪が(>_<)特に親指、横に線が入ったようにボコッと盛り上がってました
どうやら過去に病気や栄養障害などがあるとそうなるそうです(^_^;)
今はそのボコッとした部分は爪の真ん中あたりまで
伸びて移動しましたけど
綺麗になるまであと半年は掛かりそうですね~(T.T)
+++
一年くらい前からの 食事を振り返ってみました(ブログって便利ね)
大体一日一食でカロリー計算やら栄養バランスも考えてたのですが
私にとってはそのタンパク質量では不足してたようですね~
最低限のタンパク質量は確保してましたが
やはりカロリーを考えると増やせませんでしたね
その分沢山野菜食べた方が良いわ!とね(笑)
+++
体は正直です!
爪の凸凹や、やたらと甘いものを欲したり・・・と症状を出してくれます
やはり適したカロリーとか栄養バランスって人それぞれなんだなーって思う
だから、最近は意識してタンパク質を取るようにしてます!
お昼にゆで卵をプラスしたり(笑)
+++
カロリーやら栄養バランスばかりに気を取られて体の声や症状を見逃さないようにしましょうね(^.^)

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家ごはんなら簡単【小麦断ち】と毎日アイス

★★★息子と二人ごはんは丼もの★★★
昨日は息子と二人なので丼ものに

新鮮な鰯を開いて蒲焼きにしましたよ~
小麦粉ではなくて米粉をまぶしてね
私の【小麦断ち】は主食級を止めるだけなので
調味料には目をつぶりますよ(醤油には入ってる)
でもね~完全自炊(加工品とか出来合いを使わない)だと結構簡単に【小麦断ち】できますよ!
+++
そして~♪毎日アイスが食べられるのも
手作りだからこそ

このバナナチョコアイス★絶品よ(笑)
去年は麹甘酒でアイスを作ってたけど
今年はこれね!砂糖なしでも甘~いしねっとりアイスクリーム感も申し分ない(^.^)
これなら毎日食べられます!てかバナナとピュアココアだけなのでむしろ食べた方がヨロシイかと✨

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【小麦断ち】してるんだよね?

★★★今更だけど★★★
何時もと変わらないっ!
前から小麦系主食は週に一回食べるか食べないかという生活だったんだ(^^;

市販のお菓子は食べないし・・・

外食しないし・・・

【小麦断ち】宣言しても生活が何も変わらない~(笑)
既に【ほぼ小麦断ち】生活してたのね・・・
ってこの1週間で気付きました(^^;
【家では食べない】というレベルに設定するくらいでいいかもね(月1あるかないかよ!きっと)

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