七号食ハーフ四日目&最終日

最終日はフライング
★★★半日ほど早く回復食へ★★★
まずは四日目
前日より-0.8kg,-0.5%(-3.4kg,-1.5%)
そして七号食ハーフ最終日
前日より-0.2,+0.5(トータル-3.6kg,-1.0%)
こんなものかな~(^^;
++++++
昨日から女子日なのでゆったり過ごしてます
ちょっと半日フライングですが回復食も始めました(笑)
寒天ゼリーを作ったら我慢出来なくてね(>_<)
寒天には何も入れずお水に溶かして固めたもの、それに寝かせ玄米で作った甘麹(七号食中にも食べてたもの)をのせて♪
まるで【あんこ】よ~!
お砂糖も一切使ってないのにとーっても甘い‼
これはこの夏マイブームになりそう(^.^)間食に良いわね~
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夜は重ね煮ベースのお味噌汁をプラスしました!
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今日食材買い出しついでに靴を買ったのだけど0.5㎝足が小さくなってました(笑)足も痩せるのよね!
前は24.5ものによっては25.0だったのに24.5だと緩いの(゜ロ゜)デカ足から脱却しました(笑)
そんな気の緩みから半日フライングして回復食になったというね~(やっぱり自分に甘い)
この夏は寒天という強い味方を見つけたのでもうひと踏ん張りね(^^;
9月に両母親と息子と四人で北海道旅行に行くことにしたのでその日のためにもせっせと体脂肪燃やすわよ(笑)

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七号食ハーフ三日目は玄米煎餅

七号食ハーフ三日目
★★★玄米煎餅★★★
今日で三日目
昨日より-1㎏、体脂肪率変わらず
玄米煎餅を焼いた、やっぱり美味い(^.^)でもちょっと塩を入れすぎた(笑)ルイボスを飲み過ぎたかも~
いつも三日目が山場の私・・・5日間を更に3日間にしようかと思ったり(^^;ぬか漬けも食べちゃった(笑)
でもちゃんと5日間やりますよ~
明日はクローゼット部屋の断捨離メンテナンスとグリーンカーテンの手入れをしよう(^.^)また要らないもの増えてるんだろうな汗

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自分に合ったメソッドと生きていこう

強い味方
★★★七号食★★★
【七号食ハーフ2日目】
前日より-1.8kg -1.0%(^.^)
+++++++++
順調です
内蔵を休めると本当に良く寝れる~(笑)
毎回ハーフで大体4~5kg,フルで5~7kg近く落ちます
いつも過食気味になった後なので3~4kgは増えた状態でスタートです(まだ脂肪になってない状態、ほとんどが胃や腸の内容物の重さです)が出すもの出して余計な水分を出したら元通り(笑)回復食と共に徐々に戻りつつも1kgくらい本当の体脂肪が減るというのが今までの経験
やる度に1kgくらい確実に落ち定着するので今回ので50の壁突破し定着するかな?なーんて期待してます(笑)
人それぞれ自分に合ったメソッドを見付けるのがダイエット(^.^)
そしてそれをライフスタイルにするのがダイエット!
ダイエットに終わりもゴールもない
私の場合は七号食♪体の中からデトックス出来て本当に気持ちが良いのです(^^)v

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一生【この食べ癖】と付き合っていく

七号食ハーフ
★★★★★★
*予定変更*
(月)から七号食ハーフの予定でしたが冷蔵庫にバナナとキウイが…
それらを消費したので昨日からスタートしました(笑)
七号食の基本は玄米(私は寝かせ玄米派)とノンカフェインの水分(ルイボスとカフェインレス珈琲で)だけで過ごすこと【余計なものを入れない】というのが七号食のポイント!
なので栄養的にどうのこうのとか筋肉が落ちるだとかそんなことはどーでも良いのだ( ´艸`)アスリートでもないので日常生活に必要な筋肉しかもともとないし
普通に生活してればそれらが落ちることもない(笑)
何度も七号食やってるけど筋肉落ちたとかありませんね~
少しの梅干し、麹甘酒は取り入れてもOK
まぁ今回はハーフコース5日間+回復食2日間なので楽勝でしょう
今回の目的は【食べ癖治す】というかいったんリセット!たぶんこれは一生つきあっていく癖だと思う…
ただこれが続くと不健康なのでね(たまにはドカ食いもありだと認めよう)
(月)も1日延期になったのを良いことに(笑)揚げ餅おかき(150g入り添加物なしの美味しいやつ)を一袋食べちゃいましたからね~
胃も何もかも体中筋肉痛~食べ過ぎは一番体に良くない!
もう頭では十分分かってるのにたまにやってしまうのよね~(もうね軽い摂食障害に入ると思うくらいよ)
だからこれからも七号食とうまくやって行くしかないわね
てなわけで、ブログは玄米ばかりでつまらないので不定期になると思います
わーい!(仕事ネタ)昨日提出したので大仕事終わり~(^.^)これで晴れて私の夏休みが始まります。頭も心も体も身軽になろう(^^)v

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【無添加生活】で【脚やせ】

足りない栄養素は体が教えてくれる?
★★★無性に食べたくなるとき★★★
昨日は無性に煮豆が食べたくて白花豆を煮て半分くらい食べちゃった(^^;
花豆には栄養素が豊富
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(乾燥豆で)100g分は食べたからビタミンミネラル補給出来たでしょうね~(笑)
あとはお煎餅!
国産うるち米と無添加調味料のお煎餅を無心に食べた(^.^)最近米を食べる量が少なかったからでしょうか?
ま、そんな感じで最近は体の声を聞いて食べる事を意識してます♪
++++++
そして【無添加生活】の効果!
外食、市販のお惣菜・加工品・嗜好品を摂取せず1ヶ月(市販品を買ったとしても厳選したものだけ)
体が欲するままに食べてましたけど
今までのように食べ過ぎて浮腫むこともなしよ( ´艸`)
というか…
まず【正しい食欲】というのが湧いてくる
その正しい食欲とは多分【足りない栄養素】を求めて出るものだと思う
だから我慢しないでたっぷり補ってあげる(笑)でもスタイルは崩れない
足首も引き締まったくらいよ(笑)
以前は食べ過ぎたらサリーちゃん脚確定だったのに…
確実に言えるのは【無添加生活】を続けてるということ
外食は厳選したお寿司屋(添加物が入らない回らないやつね)やお蕎麦屋さんに限るわね
いまや外食で使われている素材は放射能で汚染された行き場のないものや遺伝子組み替えが間違いなく入ってますよね…
もちろん市販のデザートやらチョコレートやらスナック菓子やらパンは一切食べてません( ´艸`)
☆ポテチが食べたくなったらチップスクッカーで手作り☆
☆甘いデザートが食べたくなったら無添加手作りデザートを作って食べる☆
☆チョコレートを食べたくなったらココアパウダーでお菓子を作る☆
☆パンが食べたくなったら焼く☆
ここまでしても完全には逃れ切れないのが現実よ( ´艸`)(野菜栽培や畜産物の肥料や餌には何が入ってるか…)でもなるべくリスクを減らすことは可能ね
今は何ともなくても数年後、十年後…体の不調で税金のお世話にはなりたくありませんからね(>_<)
税金の無駄遣い防止(私達は年金なんて絶対もらえないからあてにしない)の為にも!自己防衛食【無添加生活】よね
などなど…そうやってたら自然と市販品には目が行かなくなった?いや行ったとしても自分で作った方が断然美味しいし満足できるな~という考え方にシフト出来る
体から毒を抜くと自然とそういう考えと体になるんだと思う(それが自然)
不自然な状態を引き起こすのは【添加物】の影響だと体感した
是非【無添加生活】で【本来あるべき食欲】へシフトチェンジしてみては?

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1日2食がベターね

進化する食生活
★★★今の私は1日2食★★★
【1日1食】→【朝フルーツ+1食】→【朝フルーツ+2食】→【朝フルーツ&軽いもの+2食】と変遷してきましたが
やはり、内蔵を十分に休ませるのは大事だな~と
最後の食事から16~18時間は固形物を取らない方が体調面でも減量という面においてもベターだな!とね…内臓を休ませる時間がないと体内の修復作業が捗らない訳であらゆる不調の元になりますからね(>_<)痩せるためのダイエットではないので・・・健康で死ぬまで美味しく食べられる体作りなのでここは重要ポイント!
なのでしばらくは【午前中水分のみ+制限のない1食+フルーツ食】もしくは【午前中水分のみ+カロリー管理の2食】にしてみます(笑)※間食としてフルーツ含む
■□■□■昨日の食■□■□■
昨日は【午前中水分のみ+制限のない1食+フルーツ食】でした
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お昼は土鍋カンパーニュを焼いて
国産小麦と全粒粉をミックスして400g(粉量)のをハーフ完食~だいたい700kcal(パンだけで)食パン一斤に近いわね(^^;)
☆きゅうりサンド☆野菜とツナのサンド☆チーズ入りスクランブルエッグサンド
野菜とツナのサンドには水切り豆乳ヨーグルトと粒マスタードを混ぜたソースをたっぷり挟んでます(^.^)
そして甘いもの系
☆粒あん&バター☆水切り豆乳ヨーグルト&ブルーベリースプレッド
手作りあんこの甘さとバターの塩気がたまらない(>_<)
きゃ~ウマウマ( ´艸`)堪能しましたよ
ジャムというのは甘過ぎて好きではないので砂糖が入ってない煮詰めただけのタイプです
1100kcalくらいでしょうかね~(制限はないのだけどカロリー計算が癖になってます)
夜はフルーツです
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ハーフメロン(笑)息子1/4,ダーリン1/4…( ´艸`)
そんなこんな満足ご飯なのに1700kcal台よ(笑)
■■■■■■■
さて?今日は【午前中水分のみ+カロリー管理の2食】の予定(+αでなにか食べちゃう予感)
お昼は蕎麦サラダと水餃子(冷凍庫整理を兼ねてるのよ(^^;))
夜は豆腐の茄子ミートソースグラタンの予定

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無駄なもの【コンビニサラダ】

中身のない野菜
★★★何のために食べる?★★★
カット野菜は、野菜を切った後、次亜塩素酸ナトリウムという消毒液やプールの消毒に使う塩素水に何度も繰り返し漬けて殺菌します
においを嗅いだだけで、食べたら危ないとわかるはず・・・
ですが、そのにおいを消すために、何度も水で洗浄します
野菜に含まれている栄養素は水溶性のものが多いですから、殺菌剤液に漬けたり洗浄したりする間に流れ出てしまい、ほとんど何も残っていません
あえて言えば食物繊維くらいでしょうか(^^;
そんな野菜を、お金を払ってまで食べる意味がある?
あの野菜てんこ盛りサンドの【サ●ウェイ】もよ~
あの低カロリーに騙されないでぇ~(笑)ほとんど添加物と薬漬けの食物繊維の栄養のないカロリーですから!
あのサンドをどや顔で「私って健康的ね☆」っての見ると痛いわ・・・知らないってお幸せね(^^;ちーんって思うのは私だけではないはず(添加物のアレコレは一般常識として認知されてきてますからね、良い悪いは別として知識としてね、それを踏まえた上で選択するのは個人の自由)

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天ぷら♪【1日1食+フルーツ】

お昼ごはん
★★★素麺と天ぷら★★★
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昨日から食べたかった素麺に天ぷら(^.^)
早く帰ってきた息子とお昼ごはん♪
芋天おいし~い(^.^)麺もたっぷり1.5人前
食べたいものを食べるって幸せよね~
夜は小玉スイカをほぼ丸ごと(笑)で終わり
今日は栄養バランス悪いけどたまには良い(^^;

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朝から・・・まさか?

ビール?
★★★なんちゃって★★★
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朝から飲んでます(笑)
炭酸ルイボスティー、ツイスパでルイボスを炭酸にしてみた~
これイケる\(^o^)/
こんなのお店で出したらウケるのにな(笑)見た目ビールっぽいのでノンアル飲料としても需要が高いと思うけどなぁ
卒酒してから外で飲むものに困るのよね~これだったら健康飲料なのに見た目ビールでいいじゃない?
全国の飲食店のオーナー様ぜひとも置いてください(作ってください)
添加物バリバリのノンアルビールは嫌なのよね~だからさ(^_^;)
水分はいつも炭酸水なんだけど・・・暑い日なんかつい飲みすぎてしまうからルイボスの方がカリウムなど豊富で浮腫み防止にもいいかも?と思って
しばらく続けようっと

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チートデイ失敗(^^;)基本に帰る

★★★食べ癖が付いちゃいました★★★
ジャンキーなものとか市販のものは食べてないのですが色々作って食べてますね…(笑)、なので変な増え方は無しですが・・・
食べる量が増えてます、このままでは増量傾向よ~(^_^;)今日も2000kcal軽くオ~バ~
しかも最近は朝フルーツだけでなく+αになってます
冬頃までは1日1食だったのに?
自分に甘~くなってます(>_<)、午前中は排泄の時間!基本に戻って朝は水分だけに戻ろう(^^;)
そんな時はあれね~いつでも戻れるところ【カムバッ~ク七号食】食べ癖をリセットするためまたやりますよ~
今回は軽くハーフで5日間ね
(月)からの予定
では今日の食
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【朝】
バナナ、ブラックベリー、ブルーベリー、ドライプルーン、バナナとおからのガトーショコラ、りんごとレーズンのおからケーキ、カフェインレス珈琲
【昼】
納豆オムレツ、寝かせ玄米、焼きししとう、一口チーズ、カフェインレス珈琲
【間食】
キウイ、グレープフルーツ、手作りノンオイルポテチ
炭酸ルイボス、カフェインレス珈琲
【夜】
シュークルート
トマトと紫蘇のマリネ
舞茸とレタスのスープ、糠漬け
信玄餅(お土産)、豆乳ヨーグルト&甘酒のアイス、カフェインレス珈琲
でも・・・まだ食べられる(笑)やめとくけど
+++
アルザス地方の料理シュークルート
ザワークラウトから仕込みました
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約10日前に仕込んだキャベツの塩漬け(最初はきれいなグリーン→大丈夫か?ってな色に変わります)
上手く乳酸発酵出来ました~これを豚ブロック肉と煮込みます
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まずは炒めた玉ねぎと表面を焼いた肉、スパイス・ハーブ等に白ワインフルボトルを一本※入れてお肉が被るくらいまで水を足して二時間程煮込みます
冷蔵庫で一晩寝かせ→浮いたラードを取り除きます
そこにザワークラウトとじゃがいもを加えて一時間程煮込んだら出来上がり
※アルザスグラスの中は炭酸ルイボスです(笑)
アルザスの思い出と雰囲気を・・・との演出です
アルコールは飲み物ではありません!料理に使う材料です( ´艸`)

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