今日もオーバーです(笑)

甘いものがやめられない
まずは今日の晩御飯
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アスパラ、アボカド、トマト、キャベツ、レタスのサラダ
冷奴
椎茸のサバ缶マヨ和え乗せ焼き
マグロのお刺身
鰯の丸干し&大根おろし
玉ねぎとしめじのお味噌汁
寝かせ玄米(100g)
糠漬け
+++
食後に豆乳ヨーグルト&麹甘酒、甘酒アイス(小豆)
、珈琲(^.^)
+++
今日はどら焼き二個食べた(笑)
あると食べちゃうね~
完全にカロリーオーバー!
お昼はアボカド&トマト&納豆に寝かせ玄米(100g)
あー、乱れてきた(^^;
やっぱり砂糖か?デブ脳と仲良しなのね♪

あんなに頑張ってデブ脳とさよならして痩せ脳さんと
仲良しになったのに…
たった一口の白砂糖でホイホイと…
ホントに麻薬だわ(笑)
市販のものはたっぷり白砂糖入ってるのよね…
頑張って手作りしないと抜け出せないかな…
甘いものを止める気は今のところないのでね(^^;
市販のスイーツは家にあるのを最後にしばらくやめるかな(前にもやったな)
手作りスイーツを色々作って冷凍しようかな
+++
水分補給のタイミング
食事(固形物)の前後一時間は取らないようにしてみましたよ
しばらく続けてみよう

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悪しき習慣が太る一因だったとは

水分摂取のタイミング
この前の大幅増量もそうだが
どうも私の増量数値って大き過ぎるな~???
凄い食べてる人でもそこまで一気に増量してないし…
何でだろう?とここ最近考えてましたが
多分コレだ!っていうのが見つかりました(笑)
【水分】の摂取タイミング!
飲酒時代の悪しき習慣で
【飲みながら食べる】というのが身に付いておりましてね…
【飲むために食べる】的な悪しき習慣が抜けません(>_<) 甘いもの食べるのに珈琲やお茶を2、3杯飲むなんてザラ( ´艸`) 食事中も何か飲んでますね…(笑)

++++++++

食事中の水分は胃酸を薄めてしまうため 消化酵素を余計に必要とし代謝酵素が少なくなってしまうとか(>_<)
それ+質量的な関係からも大幅増量になるとね
++++++++
水分は大切ですが
とるべきタイミングが重要なんですね
食事の前後一時間はなるべく避けた方が良いみたいですね
++++++++
今日から珈琲は珈琲として単体で味わい
食べ物は食べ物として単体で味わおう
そもそも酒と料理なんてのはやっぱりダメなんだね
酒が美味しく飲めるだけで、料理は特段美味しくなるわけじゃないからね(酒で流し込んでるし( ´艸`))
別々の時間帯でとるようにしてみよう

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