食べないと痩せない

昨日の1食
まずはサラダ
キャベツとワカメ、酢生姜(母にもらった)と夏みかんポン酢で
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そしてベジカレー
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あとは揚げないささみフライ、納豆、糠漬け
ベジカレー癖になりそうな美味しさ(^.^)と簡単さ(笑)
登場回数増えそうです
今回入れた野菜は
シメジ、トマトの水煮、キャベツ、かぼちゃ、かぶ、玉ねぎ、雑穀少々(もう少し小さく切ったほうが見た目が良いね)
調味料は塩、カレー粉、醤油、メープルシロップ
野菜の旨みぎっしり詰まってます\(^^)/
++++++

さてさて
当初、1日1食からスタートした私の食生活の立て直し(=ダイエット)ですが
最近はちょっと変わりました
朝はフルーツ(今はホットバナナとドライプルーン)と炭酸水と珈琲(^.^)
お昼頃に寝かせ玄米おにぎり(食べる小魚、干しアミ、ゴマを混ぜたもの)もしくは寝かせ玄米+納豆
間食に甘酒アイス♪(今日ハーゲンダッツ40%OFFやってましたが全然欲しくなかった…オドロキ…甘酒アイスの方が良いと体が言ってます)
お腹が空いてたまらないときは、体の声を聞いて…茹でた青菜とか納豆とかフルーツ…
それから、脳ミソが欲する(笑)甘いスイーツ系も食べたりします
かなり緩い1日1食になりましたよ(笑)
+++
目安として1600キロカロリー摂取としていますが
日によって少なかったり多かったりです
以前はきっちりカロリー計算してましたが
今は大体で!【タンパク質(肉、魚、大豆系)】と【油】と【主食】の量さえチェックすれば大体オッケー
野菜なんてたいしたカロリーないから(笑)
++++++
食べないダイエットをしてると最初は痩せるけど
それ以降は更に摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかしかなくなる
しかも痩せれば痩せるほど維持カロリーは減少していくので
更に摂取カロリーを減らす…どんどん食べられなくなります
で、栄養素が足りないのでますます代謝が悪くなるし…
だから、食べないダイエットはだめよ~
きちんと栄養素を入れてあげるのがまず最初!
余計な物を減らすのが先
必要のない栄養素たっぷりのスイーツを食べる為に
取らなきゃならない他のカロリーをカットするなんてもっての他ι(`ロ´)ノ

カロリー控えめのスイーツとか食べるんだったら納豆食べな~(笑)
本当にたまーにお楽しみとして食べるなら良いけどさー

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