痩せるための栄養素が摂れる食事で【食費も体脂肪も減らせられる】

~減らせる~
カロリーは気にしてるのになぜか痩せない
あんなに食べてるのに太らない
頑張ってるのに食費が減らない
それは・・・
炭水化物・脂質・タンパク質のバランス
代謝に必要な酵素・補酵素が足りてるか足りてないかで決まります
酵素は体内で作ることができますが補酵素であるビタミン・ミネラルは体内で作ることができません
補酵素が足りないとエネルギーが燃え切らず
燃えカスが体内に残って体脂肪となってしまいます
++++++
だからバランスが大事
主食・主菜・副菜
このバランスが痩せる鍵
+++
例えば・・・
下記の食事は中身(栄養素)は同じ!
なのに玄米献立の方がカロリーが低いというね
見た目じゃないね(笑)←これが生きる(体を作る)為の食事(娯楽の食事とは線を引く、毎日娯楽でなくて良い)
dsc_02301(寝かせ玄米生活より拝借)
白米献立だと頑張ってこんなにおかずを用意しなければならない(^_^;)
++++++
バランスのとれた食事を用意するって大変なんですよ~
そういった意味でも(他にも食費節約などのメリットがある)私は寝かせ玄米の基本食をベースにした食事※にしています(笑)
玄米は出来れば自然栽培の物をね
※一日一食なのでさすがに画像のような玄米+汁物だけではありませんよ・汗(一日の総カロリーとバランスで決めてます)

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