試行錯誤なダイエット

シンプルに・・・
カロリー計算しながら献立立てるの楽しい♪
って言ってたのに。。。
時間がかかるし、めんどくさくなってきた~(笑)
でたー!飽きっぽい私
++++++
もうね、カロリー計算やめた~
寝かせ玄米生活でバランス重視
それでしばらく様子見です
++++++
6:3:1の割合をざっくり頭に叩き込む(^.^)
1700キロカロリーを目安にすると
主食で1020キロカロリー
野菜類で510キロカロリー
肉、魚で170キロカロリー
糖質制限してる人はこれを見たら卒倒?(笑)
いーの、いーの人それぞれだから
++++++
具体的には(1日1食で)
主食=寝かせ玄米2杯と焼き芋(冷凍庫に沢山あるのでね)
野菜類=ナッツ、フルーツ、具だくさん味噌汁の野菜等
肉、魚=豚肉なら60-80g,鶏肉なら80-90g,ささみ2-3本、牛肉なら60-80g,豆腐なら一丁、納豆なら1-2パック
こんな具合…
肉、魚少ないね…(1日の量だからね(笑)、3食食べる人は寂し過ぎる量ですな)
でもこれくらいがゴールデンバランス
無駄なく燃えて排出するらしい(笑)

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