効率の良い方法…

まず昨日の1食
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具だくさん味噌汁
小松菜の麹納豆和え
チーズインオムレツ~高野豆腐でかさ増しミートソース掛け
赤かぶの酢漬け
寝かせ玄米
チアシード&豆乳ヨーグルト
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寝かせ玄米は二杯を目標にしてるのですがね…
満腹で頑張って1・5杯が続いてます(笑)
昨日の間食は
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いつもの無塩ナッツ
朝のキウイ
バナナ
ポテトチップ半袋
イチゴアイスバー
に…
昨日から仲間入りしたドライプルーン
鉄分がちょっと不足気味でしたので
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1日1食のメニューなので
息子達にはちょっと多いらしい( ´艸`)
そりゃあそうだ(笑)
少なくしてみよう
でも面倒くさい(^_^;)
カロリー計算が…単純に1/3出来ないじゃん
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効率の良い献立作成、カロリー計算を模索中(^.^)

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