それって…ミネラル不足のサインかも

ミネラル色々
1汁2菜の献立を考えるにあたって
栄養バランスについて色々調べてたら
面白いことを知った(^^;
今さら~?ですがね…
深く考えた事なかったので
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ダイエット中、甘いものや油っぽいもの
ジャンキーなものとか…
いや、何でもかんでも無性に食べたくなること
ありますよね(笑)
あれって脳だけの問題だと思ってたけど
どうやらそれだけではないみたい
ミネラル不足がもたらす症状らしい!
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例えば
【とにかく食欲がでる】時
クロム…が不足
クロムは糖質、脂質代謝に欠かせないミネラル
精製されてないもの、玄米、胚芽
海藻類、真いわし…などに含まれてる。
【脂質&糖質…チョコとか生クリームとか食べたい】時
マグネシウム…が不足
女性はとくに生理前不足ぎみに
そんな時は、ナッツ、海藻、豆類(味噌とか納豆)、干しエビ、イワシ丸干し、バジル、カレー粉…などに含まれてます。
【とにかく甘いもの!】の時
ナトリウム…不足
塩分不足です。
体が酸性に傾いてるので、梅干なんかが良いそう。
【油っぽいものが食べたい】時
カリウム…不足
フルーツ、ドライフルーツ、パセリ、アボカド、芋、昆布などが豊富に含まれてます。
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栄養バランス、特にミネラル!大事ですね~
とくに代謝に関係する大事なミネラル!
なるべく添加物を減らして自然な食べ物からミネラル摂取ですね~(^.^)
さて、今夜食べるケークサレ焼けました

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ご飯の支度をしよーっと(^.^)

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