現在の体脂肪

体脂肪
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現在、体の1/4が脂肪です(^_^;)
目標は18%くらいなのであとマイナス7%くらい!
こんなストレスフリーのダイエット?(別にダイエット目的ではなかったが結果的に…)
「1日1食&卒酒」効果は絶大ね~
たまにはポテチ一袋食いしたり(^_^;)
でもほぼ影響なし
最近は自分に合う善玉菌探しを続けてます
ラブレ菌は◎ただし、豆乳ヨーグルトに増産するのに時間がかかる!
昨日は小腸に留まる善玉菌とやらの「ガセリ菌」を
豆乳ヨーグルトで増産!
40℃で五時間程で完成(^.^)
作りやすいのは「ガセリ菌」に軍配が…
なのでしばらくは豆乳ヨーグルトはガセリ菌
寝る前一本のラブレ菌!
という二本立てで腸内環境を整えていきます(^^)
※ラブレ菌摂取してから毎日いい感じです
ちなみに排便ポーズは左足を上にして脚を組む!というのが効きますよ~
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今日はお盆で親戚が来ます
イレギュラーのお昼を食べます(^_^;)
(お寿司を頼んだので、美味しくいただきますよ)
夜はフルーツと豆乳ヨーグルトだけにしよう!
では…………

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