一日一快食

インスパイリングダイエットboocsダイエットを継続中
一日一快食なのであまりストレスを感じない=長続きするはず 汗
朝:プレーンヨーグルト コーヒー あればフルーツ
昼:おにぎり一個
夜:好きなものを食べる(たんぱく質を取るように心がけている)
ビールもOK
寝る前にインスパイリング
私の場合の必要摂取カロリー(1日)は1500kcal~1700kcal
夜に1200~1500kcalとかなり好きな物を食べられるのだ

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